5 myter af vandforbrug

• April 26, 2024

Vand er en grundlæggende bestanddel af ernæring; efter ilt er det det vigtigste, akutte og gavnlige element for kroppen. Det er også ansvarlig for processen med assimilering, tarm og fordøjelseskontrol, kontrol med kropstemperaturen, eliminering af toksiner via nyrerne, slimhindehydrering, blandt andre funktioner, der er mulige takket være vandforbruget.

Det daglige behov er meget variabelt for hver enkelt person og de forhold, hvor de finder sig. I gennemsnit for en sund voksen med et indtag på 2000 kalorier om dagen, er det tilrådeligt at forbruge to liter vand om dagen, svarende til otte glas.

Der er mange myter og tvivl om vandforbrug, så Fernanda Zimmermann, ernæringsekspert ved Kelloggs institut for ernæring og sundhed (INSK) , svar på nogen af ​​dem:
 

1. Hvordan man ved, om du tager nok vand?
 

Et signal, der bestemmer om kroppen har et tilstrækkeligt niveau, vil være at kontrollere urinens tone: en blød og gennemsigtig gul tone betyder, at der er optimal hydrering. Tilsvarende skal hudens tilstand: det skal noteres frisk, ellers må der træffes foranstaltninger i denne henseende.
 

2. Kan kun vand hydrere kroppen?

Selvom eksperter anbefaler forbruget af naturligt vand, er der andre væsker, der giver kroppen mulighed for at hydrere; for eksempel: isotoniske drikkevarer, te, juice, infusioner, supper, mælk, blandt andre.

Den faste mad, som er slugt, indeholder også vand. Fra 20 til 25% af det samlede forbrug af væsker kommer fra mad. Grøntsager og frugter er især rige. Selv i fødevarer som nødder er kød og fisk vand til stede.
 

3. Er forbruget af mineralvand med gas tilrådeligt?

Forbruget af mineraliseret vand Det er praktisk, når personen ikke kan undgå at forbruge sodavand, så det giver gasens fornemmelse og giver ikke sukker. Det giver også nogle komponenter, der kan være gavnlige for kroppen, såsom calcium og magnesium.

Det er vigtigt at nævne, at mineralvand med gas Det anbefales ikke til personer med gastrointestinale problemer, hiatus brok og tilbagesvaling, tilbøjelighed til flatulens og svær respirationssvigt.
 

4. drik meget vand?

Selvom vand er kaloriefrit, har det ikke strøm til at tabe sig, men det er rigtigt, at ethvert program at tabe sig er en stor hjælp, da det forhindrer forstoppelse og hjælper med at eliminere toksiner.

På samme måde, hvis vand indtages mellem eller under måltider, forårsager det mæthed og forhindrer andre fødevarer i at blive indtøjet overdrevent.
 

5. Hvis du lider af nyresygdom, skal du stoppe med at drikke vand?

Begrænsning af væsker anvendes til patienter med nyre-, lever- og hjertesvigt. Begrænsningen skal være individuel og bestemmes af en sundhedspersonel, da det afhænger af hver patients forhold.

Det er vigtigt, at du lærer at lytte til organismen, da nogle af symptomerne som hovedpine, tør hud, tyndte læber, svimmelhed, svimmelhed i buk og væskeretention blandt andre kan være et advarselssignal fordi bruger det nødvendige vand til en optimal sundhedstilstand.

Hvis der er tvivl i forbindelse med spisevaner, anbefales det at gå til en sundhedspersonale for at give den nødvendige vejledning.
 

For mere information: www.insk.com F: www.facebook.com/inskmx T: @inskmx

Følg os videre@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth på Facebook,pinterest og iYouTube

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: HAR PLANTER FØLELSER? (April 2024).