Dopamin for at forebygge fedme

• April 26, 2024

Dopamin er et kemikalie, der forekommer i mange dele af nervesystemet, men for det meste i en del af hjernen, hvorfor det også er klassificeret som en neurotransmitter, der, hvis den ændres korrekt, kunne være en anden strategi for at forhindre fedme.

Det mest interessante ved det er, at det er direkte relateret til belønningen og belønningssystemet, som er direkte relateret til vores måde at spise på som forklaret Ranier Gutiérrez, forsker fra Laboratoriet for Appetit Neurobiologi af Cinvestav-IPN i et interview med GetQoralHealth :

I den henseende er forskere fra Brookhaven National Laboratory, USA's Department of Energy i New York forklarer de, at folk overvægtige de har færre dopaminreceptorer i hjernen og kan spise mere for at stimulere hjernekredsløbet af glæde.

Hjernen husker alt, der udløser dopaminniveauer. Når en dopaminbelønning er blevet leveret, søger mennesket ofte konstant den samme belønning igen og igen ved at gentage den adfærd, der udløste den. At ændre disse adfærd hjælper med at forhindre fedme .

Jo mere vi gentager denne adfærd, desto større belønning, og her er forholdet til fedme forklaret, ifølge neuromarca.com:
1. Jo mere junkfood du spiser, jo mere affald vil du fortsætte med at spise.
2. På den anden side gælder det modsatte også: jo mindre junkfood du spiser, desto bedre affald vil du spise.

Resultaterne af denne undersøgelse indikerer, at strategier rettet mod at forbedre dopaminfunktionens funktion kunne være gavnlige ved behandling og forebyggelse af fedme ", siger hovedforfatteren af ​​undersøgelsen, Gene-Jack Wang .

De fandt, at overvægtige mennesker havde færre dopaminreceptorer end dem i kontrolgruppen. Dette er et af de vigtigste resultater af undersøgelsen udgivet af briterne The Lancet: "Fødevarer er en måde at kompensere for manglen på."

"Overdoserede mennesker kan have færre dopaminreceptorer, fordi deres hjerne forsøger at afbalancere de kronisk høje koncentrationer, der skyldes deres vane med at overspise," forklarer Wang.

For at opnå denne balance bruges nogle medicin ofte som antidepressiva, men der er også naturlige måder at hjælpe med at regulere niveauet af dopamin, såsom:
 

1. Øvelse . Øvelse 30 til 45 minutter hjælper tidligt med at øge dopaminniveauet i hjernen. Ifølge en undersøgelse foretaget i University of Pittsburgh , morgen er det ideelle tidspunkt for motion, fordi det hjælper dopamin til at nå sit højdepunkt (og serotonin) hele dagen.
 

2. Pris eller hvile. Ifølge specialistenRubén Bravo, talsmand for European Medical Obesity Institute (IMEO), "Illusionen og målene øger vores dopaminniveauer, hvilket gør os til at tro, at vi efter en indsats vil få en pause eller en præmie".
 

3. mad Drik 2 liter vand om dagen og spis 5 portioner frugt og grøntsager med lavt glykæmisk indeks, gør vores hjerne arbejde i et godt tempo og giver energi på en stabil og regelmæssig måde.

Derudover hjælper de med en afbalanceret kulhydratdiæt (brød og kartofler) at reducere det, mens proteiner (kød og æg) hjælper med at regulere det.
 

4. Tillæg Tag et multivitamin, der er rigt på vitamin B (et stof, der hjælper med at bekæmpe lave niveauer af dopamin), jern og zink.

At øge produktionen og anvendelsen af ​​dopamin kunne hjælpe ikke kun med at forbedre stemningen og følelsen af ​​velvære, men også at ændre måden at spise på og dermed for at forhindre fedme.

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube

Video Medicin: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (April 2024).