Sov ikke på kontoret!

• April 29, 2024

Nogle gange hviler folk ikke helt om natten, så træthed overtager i løbet af arbejdstiden, men der er nogle teknikker til at undgå at gyde eller sove på kontoret. Kend dem!

Ifølge oplysninger offentliggjort i Journal du Net (JDN) for ikke at falde i søvn på kontoret, bør du kun have en god morgenmad og øve disse enkle trin:

1.- Tag en tur: Tag en pause i fem minutter, gå og ånde dybt for at iltge din hjerne. Med dette vil du genaktivere dit sind og krop for at vende tilbage og fokusere på dit arbejde.

2.- indgives endorfiner: En lille mørk chokolade vil ikke falde dårligt, fordi ved at stimulere dit nervesystem vil du vågne op og give dig lidt energi takket være produktionen af ​​endorfiner.

3.- Tale: En lille samtale med en partner vil slappe af og aktivere dine fysiske og mentale funktioner. Må ikke misbruge tid, bare tage fem minutter at gøre det.

4.- Stretch dig selv: Stretching øvelser eller akupressur genaktiverer cirkulation og din energi. Du kan massere templerne eller palmerne i dine hænder.

5.- Gavning: Fortryd ikke denne aktivitet, men gør det med skøn. En af grundene til denne handling er at oxygenere hjernen, der hjælper dig med at aktivere din krop.

6.- Siesta: Spis lidt hurtigere end normalt og brug ca. 15 minutter til at sove lidt lur til at genoplade energi og fuldføre din arbejdsdag.

7. Farvelssukker: Slikene vækker dig, men efter nogle timer producerer de tunghed. Vælg en frugt eller en sund snack, så du ikke sover på kontoret.

8.- Behagelige aktiviteter: Kombiner dit arbejde med lidt musik eller gennemgå et billede, der stimulerer dit sind.

9.- Atiéndete: Hvis træthed ikke er midlertidig, og du falder i søvn hver dag på kontoret, er det bedre at gå til lægen for at udelukke et underskud på vitaminer, sygdom eller søvnforstyrrelse.

Gør nogle fysisk aktivitet for at fjerne stress og fremskynde dit sind. Glem også at have positive tanker, der hjælper dig med at undgå negativitet og træthed. Og hvor mange gange vil du sove på kontoret? Hvis du vil vide mere om stretching på kontoret, klik her.

Følg os på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook og YouTube
Ønsker du at modtage flere oplysninger af din interesse? Tilmeld dig med os

Video Medicin: Innreder kontor og sminkerommet! (April 2024).