• Kan 6, 2024

Mens de fleste mennesker er nostalgiske for de varme dage efterladt, er andre hårdt ramt af den mørke vinter og lider af depressionen kendt som sæsonbetinget affektiv lidelse. Derfor er det vigtigt at kende måder at bekæmpe det på.

Ifølge forskerne i Københavns Universitet , den sæsonbetinget affektiv lidelse kan skyldes stigningen i transportører serotonin , som igen reducerer sin aktivitet i hjerne , der påvirker sindsstemning .

"Sollys holder indstillingerne naturligt lave, men når nætterne forlænger i løbet af efteråret og vinteren er der en stigning i SERT niveauer, hvilket resulterer i reducerede mængder af serotonin aktiv ", siger Brenda McMahon , forfatter af undersøgelsen.

Lad det ikke slå dig

For at klare denne situation præsenterer vi nogle måder, hvorpå du kan bekæmpe sæsonbetinget affektiv lidelse på en simpel måde ved at øge niveauerne af serotonin i din organisme

1. Oplys dig selv. En undersøgelse af UBC Hospital i Vancouver viser at lysterapi er effektiv mod symptomer af dette depression , så du kan købe en "lys boks" til dit hjem, det har en bestemt type lysstråler.

2. Motion. Forskere af Princeton University , de forsikrer at fysisk aktivitet , især den aerob træning øger ikke kun serotonin i hjerne , men holder disse niveauer høje i timer efter, at det var gjort.

3. Laugh. Søg på de aktiviteter, der gør dig glad , der får dig til at smile, som at se en tegneseriefilm, de er i stand til at genopleve sindsstemning signifikant indikerer en undersøgelse af University of Montreal .

4. Gå udendørs. Et dokument af McGill University , i Canada, indikerer, at selv i overskyede dage er solstrålens styrke i fri luft stadig meget kraftigere end noget, du kan få indendørs. Din fordel er dobbelt, hvis du gør det ledsaget.

5. Forkæl dig selv. Modtagelse af massage er en god måde at bekæmpe sæsonbetinget affektiv lidelse , da det hjælper med at hæve i hjerne og organismer niveauerne af det manglende stof bekræfter en undersøgelse af University of Miami School of Medicine .

6. Sove. Oplysninger fra National Library of Medicine siger at få nok søvn (seks til otte timer) hjælper kontrol symptomer af denne lidelse. For dette er det også vigtigt at markere en rutine af drømme (hvornår går du i seng og rejser dig op)?

symptomer

Matthew Macaluso , direktør for forskning i kliniske forsøg i psykiatri og adfærdsvidenskab af University of Kansas School of Medicine-Wichita , mellem symptomer de føler sig selv trætte og trist , fald i appetit manglende koncentration og interesse.

I tilfælde af advarsel skal du besøge din læge og sammen med din behandling implementere disse måder at bekæmpe sæsonbetinget affektiv lidelse , hold din ånd og smil til liv hver dag.

Video Medicin: Stop med at slå dig selv oven i hovedet | DR P3 (Kan 2024).