• Kan 13, 2024

Siden nyfødte vælger folk ofte søde fødevarer over andre varianter, siger en undersøgelse af University of Washington ; Men når vi ikke kan kontrollere indtaget af denne type produkt, udvikler en afhængighed af sukker.

Men specialister siger, at udfylde vores krop med sukker med usunde spisevaner fremmer fedme og overvægt, selv om vi føler os glade for det.

Du kan også være interesseret: Hvor meget sukker spiser du om dagen?

Sukker, synonymt med lykke?

Den lykke, der mærkes, når man spiser sukker, er dannet ved produktion af serotonin i blodbanen, følelser som vores krop identificerer som en belønning, men det er kun midlertidigt og stimulerer appetitten som lægen nævner Yazmín Macotela, forsker af Institute of Neurobiology of UNAM- Juriquilla .

Derfor er det nødvendigt at afslutte afhængigheden af ​​sukker på en gradvis måde, og videnskaben foreslår syv nøgler til at gøre det:

1. Udskift det ikke med sødestoffer. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Diabetes Care beskriver, at denne type produkt ændrer måden, hvorpå kroppen metaboliserer sukker, det vil sige det skaber forvirring mellem tarm og hjerne og indtager flere kalorier end normalt. Desuden slutter du ikke afhængigheden ved fortsat at opfatte den søde smag.
2. Træn og drik mælk. Den første aktivitet vil stimulere lykkens hormoner, så du vil ikke savne den følelse ved at undgå sød mad. I mellemtiden viser en undersøgelse, at forbruget af valleprotein fundet i mælk hæver serotonin.
3. Pas på ikke-fede produkter. Nogle produkter kan være fri for fedt, men ikke reduceret i sukker, så det er vigtigt, at du læser etiketterne for at identificere dem, der hjælper dig med at afslutte din afhængighed.
4. Sov godt En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Obesity beskriver, at søvncyklussen er relateret til indtagelsen af ​​mad, der er rig på sukkerarter om natten. Derudover føler de, der sover dårligt, mere tiltrækning for at spise mad, der er rig på kalorier og sukkerarter.
5. Hold sunde snacks i nærheden af ​​dig. Du kan indtage i moderation enhver hel frugt, jordnødder, nødder og naturligt popcorn.
6. Tyggegummi uden sukker. En undersøgelse af Pennington Biomedical Research Center og Louisiana State University i Baton Rouge Han beskriver, at folk, der tygger tyggegummi hver time, reducerer deres søde madbehov.
7. Få bevidsthed om skaden på din krop. Ved at vide, hvordan sukkerindtaget påvirker vores krop, er det lettere at indeholde trang til denne type mad.

Husk, at vedligeholdelse af en afbalanceret kost rig på frugt og grøntsager vil ikke kun holde os væk fra fedme, men din krop vil fungere meget bedre. Og du, hvor mange desserter spiser du om dagen?

Video Medicin: Twisted: The Untold Story of a Royal Vizier (Whole Show) (Kan 2024).