5 tips til at opretholde din vægt uden ofre

Du har endelig opnået tabe sig , det andet trin er at holde det. For dette GetQoralHealth Det giver dig de bedste tips til at blive ved din ideelle vægt.

1. Spis morgenmad hver dag: Dette hjælper dig med at få mere energi om morgenen for at kunne udføre dine daglige aktiviteter, ud over ønsket om at spise mad højt i kalorier før måltidet Der er kliniske undersøgelser, der viser, at folk, der spiser morgenmad dagligt, har sundere kropsvægter.

2. Gå ikke over måltider: Det er vigtigt at indstille tidsplaner for ikke at springe over nogen af ​​de tre vigtigste måltider af dagen (morgenmad, frokost, middag). At hoppe over måltider sparer dig ikke kalorier tværtimod får dig til at føle sig mere sulten og forbruge mere energi end nødvendigt. Udfør de tre vigtigste måltider hjælper dig med at opretholde din stofskifte aktiv.

3. Forbrug snacks eller snacks: For at undgå at blive sulten til det næste måltid, skal du kigge efter fedtfattige snacks: hakket grøntsager og frugter, frugtsaft, fedtfattige kornstænger mv.

4. Følg din kostplan for at tabe sig: at forblive på din ideelle vægt fortsæt med din madplan til tabe sig og vedtage det som en vane.

5. Motion: For at opretholde din ideelle vægt er det vigtigt at opnå en balance mellem kalorier hvad du spiser og hvad du bruger, så du holder dig aktiv hele dagen, hjælper dig med at brænde mere kalorier , for eksempel gå i et normalt tempo i 30 minutter, laver husarbejde; nogen fysisk aktivitet at du kan udføre hjælper dig med at brænde kalorier ekstramateriale.

Hvis du følger disse enkle anbefalinger, bliver det lettere at vedligeholde en sund vægt uden at stoppe for at spise de fødevarer, som du kan lide så meget hver gang imellem og husk altid at konsultere en professionel af sundhed for spørgsmål eller præciseringer du har om din kost.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj