Oplev, om du er afhængig af motion

• Kan 7, 2024

den øvelse det genererer mange fordele, hvis det er gjort med mål; Men der er mange mennesker, der udøver for meget, hvilket kan forårsage problemer for deres helbred, trivsel og personlige interaktioner, såsom gentagne belastningsskader og hjerteproblemer.

Når enkeltpersoner sætter deres arbejde og sameksistens med familie og venner ved at udøve, er det et tegn på, at det er blevet en afhængighed, så du skal gå med en specialist.

Ifølge en undersøgelse lider 47% af de amerikanske voksne af en eller anden type vanedannende lidelse, herunder fysisk aktivitet.

Nogle forskere påpeger, at virkningerne forårsaget af overskuddet af øvelse De ligner dem, der genereres af stofmisbrug eller spiseforstyrrelser.

Faktisk er omkring halvdelen af ​​dem, der er afhængige af motion, registreret et fodringsproblem; mens 15 eller 20% af disse har problemer med deres kost.

For at hjælpe mennesker og overvinde denne type tilstand, her er nogle advarselsskilte, der udøver narkomaner:

1. tolerance : En person, der er afhængig, øger aktiviteten til ekstreme mængder, indtil han føler sig opfyldt.
2. Tilbagetrækning og manglende kontrol : At tage en pause bør ikke være stressende. Vær opmærksom, hvis personen præsenterer angst eller du kan ikke falde i søvn, når du ikke træner.
3. hensigt : Folk skal respektere en træningsplan, hvis de udfører flere aktiviteter hele tiden, kan det være tegn på afhængighed
4. fortsættelse : Når en person, der har lidt skade eller har fysisk ubehag, fortsætter med at udøve det, er det et advarsels tegn på afhængighed.

Forskerne antyder, at total abstention fra motion ikke er den rigtige måde at overvinde afhængighed af. I stedet anbefales det at øve aktiviteten i moderation.

Den anbefalede mængde motion for voksne er 150 minutters aerob aktivitet pr. Uge, med to eller tre dages styrketræning i blandingen.

Hvil og tilbagesendelse er vigtige og kan bidrage til at forbedre den fysiske ydeevne.