Identificer det!

Vidste du det udtørring fra motion påvirker din fysiske og mentale ydeevne? Når du udfører dine træningsprogrammer, skal du ikke kun fokusere på de rutiner, du udfører, men også på mængden af ​​væsker du skal indtage i løbet af den tid, du fortsætter med at udøve.

den Spanish Heart Foundation påpeger, at i løbet af en øvelse får din krop til at tabe mere end en halv liter vand og mineralsalte gennem vejrtrækning og sved, afhængigt af intensiteten af ​​dem.

Selvom du træner, når det er meget varmt, eller din træningshastighed er høj, kan tabet af vand og mineralsalte (natrium og kalium) være op til halvanden, med risiko for at generere en alvorlig dehydrering.

Fysisk præstation falder, når dehydrering overstiger 1 til 3% kropsvægt.


Video Medicin: HTH K21 Identificer NO (Marts 2024).