Kost med kulhydrater

• Kan 8, 2024

Ved at indtage mere magt Om nødvendigt opbevares den i form af fedt . Det første skridt er at reducere det samlede forbrug af kalorier en dag Ved at sænke det samlede forbrug af kalorier , du skal forbruge mindre af alt, herunder kulhydrater .

Hvad står der i a diæt af denne type er at øge andelen af hydrater om summen af energiforsyning på bekostning af at reducere fedtstoffer . Udskift del af fedtstoffer af komplekse kulhydrater , indeholdt i grøntsager det er i vores kropsvægt .

Det betyder ikke at spise store plader af grøntsager, ris og pasta, da vi ikke bør overskridekalorier dagligt tildelt til denne gruppe.

Gruppen af kulhydrater den består af bælgfrugter, korn, grøntsager, frugt og grøntsager. Mængderne i gram af grøntsager, frugt og grøntsager til forbrug må være højere end for bælgfrugter og korn; Derudover bør en del af grøntsagerne spises rå i form af salat.

Husk at grøntsager, frugt og grøntsager er den vigtigste kilde til mineraler og vitaminer . forbruge komplekse kulhydrater har en anden fordel: Når vi introducerer gruppen af ​​grøntsager, sørger vi for, at en del af proteiner hvad vi spiser er grøntsager .

Bælgplanter, grøntsager, frugt og korn indeholder ufordøjelige stoffer i fordøjelsesrør , kaldet kostfiber eller mad, som har en bemærkelsesværdig indflydelse på fordøjelsesfysiologi og stofskifte af kolesterol .

den fiber har meget gavnlige virkninger på lipidmetabolisme med fald på total cholesterol, LDL cholesterol og triglycerider . Derfor er en diæt at supplere indtagelsen af kulhydrater rig på fiber , kan hjælpe dig tabe sig på en sundere måde at skære dele, som din krop kræver.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj.

Video Medicin: Sense - Slank med fornuft - fødevarer (Kan 2024).