• April 28, 2024

Efter mange indsats for nogle kvinder resultat frustrerende find at efter en kort periode kilo af dem der havde fortrydes igen Og ikke kun det, men de bringer i et par flere gæster, der gør deres liv umulige.

Hvis du har besluttet at tage et definitivt skridt i retning af din sundhed og velfærd , selvfølgelig uden at ignorere det faktum at føle sig godt tilpas med dig selv, er det vigtigt at du overvejer anbefalingerne fra Adriana Ortemberg , forfatter af bogen Køkkenet af lykke, for at holde din ideel vægt uden at udsætte din organisme .

Kost eller ændring af spisevaner?

1. Husk ikke, at du er på en diæt . Det er bedre at antage, at du har ændret til a fodring sund . Det forekommer noget harmløst, men det faktum at tænke på diæt er lig med restriktion og det vil gøre dig mere svært den proces .

2. Ændre spisevaner . I korte perioder er det ikke effektivt, da du en gang forlader det, vender du tilbage til få vægt . Den angivne ting er at vælge dem, som du ved, at du kan holde fast med nok portioner til at dække dine behov ernæringsmæssige .

3. Overbevisningen . Dit mål om tabe sig det må gå ud over det der passer dig tøjene du vil bære til et bryllup; Hvis du er klar over hvorfor du gør det og de fordele, som dette repræsenterer, kan du få vedhæftede til ændringer uden større problem.

4. Må ikke vædde på skalaen! Husk først at det ikke er hensigtsmæssigt at blive vejet på ethvert tidspunkt, det kan være afskrække dig hvis du ikke får resultaterne øjeblikkelig Hvad venter du på? Under alle omstændigheder gør det på en måde månedlige , så du kan observere reelle ændringer .

5. Ærlighed først og fremmest. Noget meget almindeligt er, at før verden forsøger du at lave en forandring af fodring , men at være alene giver dig visse friheder med tanken om, at de ikke er signifikante. disse svagheder de kan forårsage dig problemer . Begræns ikke fødevarer skarpt, bedre reducere portioner .

Adriana Ortemberg sikrer, at selvoptagelse , hvis du lærer at elsker til din krop fra dybden af ​​dig takker jer for alt hvad du kan gøre uden at bedømme dens form eller størrelse, du kan slippe af med af forventning at give det en perfektion hvad har det været pålagt .

når du accepterer at den simple kendsgerning at have bevægelse, sundhed og for at fungere ordentligt gør din krop smuk, vil du være i stand til at behandle det som det er: dit tempel . Og arbejder du dagpenge ?

Video Medicin: Det psykologiske kommer før ændring af kostvaner (April 2024).