• Kan 5, 2024

Ifølge et initiativ fra American Dietetic Association mandler udgør en god mulighed for at medtage i din morgenmad eller snack og opfylde dit mål om at tabe sig; da de giver omega 3 fedtsyrer og energi, der er nødvendige for at opretholde en passende vægt og nære din krop.

Derfor i GetQoralHealth Vi præsenterer 7 ting, du ikke vidste om mandler, der kan gavne dit helbred og dine kære.

Vidste du ...?

1. Sund Forbruger mindst 30 gram nødder som mandler, hjælper dagligt med at forhindre risikoen for hjerte-kar-sygdomme, ifølge New England Journal of Medicine .

2. Det er antioxidant. En undersøgelse af Agricultural Research Service indikerer at mandler har antioxidant kapacitet, takket være dets vitamin E indhold.

3. "Godt" fedt Det hjælper med at give de nødvendige fedtstoffer til en korrekt korporal og cerebral funktion.

4. Bedre fordøjelse. Takket være dets fiberindhold hjælper mandler dig med at føle dig mere fuld på mindre tid og fremskynde fordøjelsesprocessen.

5. Kræft Ifølge Arthritis Foundation Mandler hjælper med at forebygge tyktarmskræft og reducere forstoppelse.

6. De reducerer trang. De betragtes som en "sund snack", fordi de let kan tages overalt og undgå at forbruge højt kalorieindhold.

7. Forbedre koncentrationen. En undersøgelse udført i University of Illinois afslører at forbruge en håndfuld mandler i flere måneder hjælper med at løse bedre hukommelsestest.

María Luengo ,  ernæringsekspert og forfatter af bogen "Mandler og andre nødder" forklarer, at nødder også hjælper med behandling af koronar hjertesygdom, takket være den vasodilatoriske effekt af argininen indeholdt i dem.

En servering på 8 til 10 mandler kan repræsentere en passende morgen eller aften snack. En anden fordel ved mandler er, at de er tilgængelige hele året. Medtag sunde fødevarer og sørg for dit helbred og figur!

Video Medicin: Marwan Feat. Lil deeb Vidste Du *25o0* (Kan 2024).