Desestráte og leve glad

• April 28, 2024

den stress er svaret fra organisme til ændringerne. Vi er enige, men hvad sker der, når disse ændringer overgår os? Er det normalt for os at være forfærdet, har angst og begynder at lide for noget, der har en løsning?

Når vi er stressede, har vi en tendens til at "strain" os endnu mere. Det skyldes, at vi føler presset og jagtes , vi lukker normalt "mentalt" og kan ikke tage tid til at udføre små handlinger, der giver os mulighed for at få et klart perspektiv, redde afstande og redde os selv tid , penge og indsats . Hvad er disse "små handlinger "?

Stress, et meget individuelt svar

En situation, der kan være stressende for en person Jeg må ikke være for en anden. Der er ingen måde at bekræfte, at noget er "dårligt" eller "stressende", da hver enkelt er anderledes. Men ikke alle stress Det er dårligt. At tale offentligt eller se fodboldkamp kan producere det. Men det er også sjovt. den liv Det ville være meget kedeligt uden noget af dette. den nøgle er ved at håndtere det korrekt.

Anbefalinger til behandling af stress

1. Tag 15 til 20 minutter om dagen for at sætte sig roligt, trække vejret dybt og tænke på a billede behageligt. Fortrinsvis lære at indånder og gør meditation at slappe af muskler af krop
2. Prøv at acceptere ting, der ikke kan ændres. Man kan ikke løse alle livets problemer. Du skal forsøge at få noget positivt ud af en dårlig situation
3. gøre øvelse på regelmæssig basis, såsom at gå, løbe, svømme eller cykle
4. Begræns indtagelsen af alkohol , mad usundt og stop røg
5. Tænk på de ting, der forstyrrer os og forsøger at undgå dem
6. tror i de problemer, der plager os og forsøger at løse dem en efter en
7. Ændre den måde, vi står over for vanskelige situationer. Du skal være positiv, ikke negativ
8. Lær at sige "nej". Lov ikke for meget. Tag nok tid til at gøre tingene godt

Tæl til ti, det hjælper meget ... mere end vi forestiller os!

Undgå stress, kend årsagerne

Her præsenterer vi en video lavet af Spanish Heart Foundation , hvor neurovidenskaberen ved McGrill University i Montreal, Sonia Lupien, forklarer, at der er fire karakteristika, der spærrer stress hos mennesker, såsom nyhed, uforudsigelighed, følelsen af ​​ikke at kontrollere situationen og føle en trussel mod vores personlighed.

Og du lever stresset?