• Kan 5, 2024

Nogle mennesker finder det sværere at arbejde end andre øge muskelmassen , mange gange afhænger det ikke kun af øvelsen, så her fortæller vi dig det bedste kosttilskud for at øge muskelmassen.

Undersøgelser foretaget af US Army Research Institute of Environmental Medicine , afslører, at pulverformige proteintilskud kan generere negative virkninger i leveren og i nogle tilfælde forårsage muskelskader.

Disse er de kosttilskud for at øge muskelmassen :

 

kreatin

Det er et supplement, der øger ATP ; et molekyle, som giver energi til kroppen og øger volumenet af muskelmasse.

Forbedrer præstationen i træning og vinder muskelmasse hurtigere

 

Aminosyrer

den aminosyrer Som leucin, isoleucin og valin er de der består af muskler.

Derfor anbefales det at få mere muskelmasse.

 

glutamin

den glutamin Det er en aminosyre som hjælper væksten af ​​musklerne.

Produktionen af ​​denne aminosyre i kroppen falder med alderen, så det er vigtigt at forbruge det for ikke at tabe muskelmasse .

 

kulhydrater

den kulhydrater er nogle af de kosttilskud for at øge muskelmassen r.

Mange mennesker holder op med at spise kulhydrater, fordi de tror, ​​at de bliver fede, men hvis de kulhydrater de bruger, er lave kalorier, vil de øge musklerne og ikke være fede.

Der er også pulveriseret kulhydrater, alt afhænger af hver persons præference.

Hvis du træner meget og ikke uploader din muskelmasse r kan være for mangel på nogen af ​​disse kosttilskud. Spis disse kosttilskud for at øge muskelmassen og du vil bemærke forskellen.

 

Fordi du læser dette ...

effekter  bivirkninger af metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser til dit arbejde

applikationer  og fordele ved olivenolie

Video Medicin: Kreatin Nedir? Nasıl Kullanılır? (En Faydalı Supplement!) (Kan 2024).