5 tips til ikke at lægge vægt på middag

• Kan 4, 2024

På grund af det fremskyndede tempo, der er i øjeblikket oplevet, er det næsten umuligt at lave en lys middag til tiden, det vil sige to timer før søvn.

Den vigtigste konsekvens af at have aftensmad efter klokken 10 er natten vægtforøgelse . På dette tidspunkt af dagen niveauerne af serotonin stige ned, og det er meget nemt at miste kontrol og spise angst . For at undgå vægtforøgelse for ikke at kunne spise i tide, GetQoralHealth anbefaler følgende tips.

1. Det vigtigste for tabe sig det er ikke at føle angst . Derfor er det tilrådeligt at spise to gange, inkludere proteiner og salater.

2. Ideelt set middag to timer før søvn, men det er ikke seriøst at spise lidt før sengen, mens der ikke er noget kulhydrater .

3. Undgå helt at vågne op ved daggry at spise, fordi den giver 12 gange mere, årsag depression og sukkersyge .

4. Hvis du allerede havde et angreb af angst og det er efter klokken 10 om natten, tilberede en lys middag med frugt og en lille honning.

5. Hvis dit angreb af angst er startet, du kan kun styre den med protein lactosérica . Du skal tage det hurtigt og vente 5 minutter, før effekten begynder. andre proteiner er ikke så magtfulde at reducere sult, meget mindre fede fødevarer eller ej kulhydrater .

De fleste mennesker undgår spisning på grund af misforståelsen om at spise om natten bliver fedt, for at undgå at forberede en lys middag med din yndlingsfrugt og sætte en tidsplan for at gøre det.

Det er bevist, at de, der har en bestemt tidsplan for at lave dagens måltider, har en vægt sundere. Pas på!

Video Medicin: 12 Things NOT to do in Japan (Kan 2024).