5 trin til et sundt liv

• April 27, 2024

den Verdenssundhedsorganisationen bemærker, at den ubalancerede kost og mangel på fysisk aktivitet er hovedårsagerne til ikke-smitsomme sygdomme, såsom hjerte-kar-sygdomme, sukkersyge og visse typer af kræft . Begge faktorer er afgørende for at opnå a sundt liv .

Af den grund GetQoralHealth og INSK de præsenterer dig med fem grundlæggende tips orienteret på en stil af sundt liv uden påskud, gennem en passende kost og rettidigt fysisk aktivitet , i overensstemmelse med den daglige aktivitet.

1. Skift til fedtfattige mejeriprodukter: Mælk og dets derivater (ost, fløde, yoghurt osv.) Er en vigtig kilde til calcium og proteiner , men de har også et højt indhold af kolesterol og mættet fedt, så dets energiindhold stiger. For fortsat at opnå alle sine fordele, men uden så meget fedt og med færre kalorier, er det tilrådeligt at forbruge mælkeprodukter med lavt fedtindhold og kolesterol .

2. Skift forbinding: Hvis du vælger salater, fordi de er nærende og lave kalorier , men du tilføjer en masse dressing, du vil sandsynligvis forbruge mere kalorier af hvad du overvejer. Så hvis du vil spare kalorier , skift lysversionerne eller sæson dine salater med vinaigrette.

3. Brug sukkersubstitutter: Når det kommer til at spare kalorier Mens du nyder den søde smag af mad, er sukkerersubstitutter et godt alternativ.

4. Spil som en familie: Organiser fodboldkampe, cykelture, skate, walk, er aktiviteter, som ikke kun hjælper med at holde dig aktiv, men også styrker familiebånd.

5. gåtur: Det er en glimrende måde at holde sig aktiv, og du behøver ikke et hold eller et specielt sted at gøre det, heller ikke en stor fysisk tilstand.

Følg disse enkle tips og opnå en sundt liv på kort tid Husk at for at vedtage nye vaner er det nødvendigt at udføre den samme aktivitet 21 dage. Held og lykke!

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: Mad I Trin // Flødebollekage på 10 min (April 2024).