Styrer arbejdsstress

• April 26, 2024

I dag fejres World Mental Health Day og årets tema er: "Psykisk sundhed på arbejdspladsen".

den stress Det betragtes som det ondske i det tyvende århundrede, forårsager flere dødsfald end bilulykker, og det ser ud til, at det ikke har nogen løsning, der er forskellige typer som f.eks. arbejdskraft , men du ved virkelig, hvad er det?

Det er organismens reaktion (fysisk, kemisk og følelsesmæssig) for en farefare, der forårsager følelser som f.eks frygt , trussel angst , spænding, acceleration, som slutter sig til en række reaktioner, som påvirker den vitale balance.

den stress Det var en forsvarsmekanisme, der reddede liv i forhistorien, men i øjeblikket er der ingen fysisk fare som tydeligvis som den her i tiden. Derfor mener nogle forfattere, sociologer og lærde at dette er svaret på det kulturelle og sociale miljø, vi driver i.

I øjeblikket har det store flertal baseret deres lykke på at akkumulere materielle varer, bedre job og sociale, har den bedste krop eller fokusere på selvcentreretitet, hvilket tilskynder den følelsesmæssige side af enkeltpersoner til at blive afskediget.

Oprindelsen af stress og kroppens ubalance kommer fra de beslutninger, vi laver for at forme vores dag til dag, hvilket skaber stressende situationer. Derfor er det vigtigt at gennemgå dem, stille dem spørgsmålstegn og prioritere; det vil sige, stop og ikke bare slip.

Arbejdsstress

Alle aktiviteter udviklet af mennesker inden for deres arbejdsområde genererer arbejdsstress , fordi der ikke er tid til at nyde en anden aktivitet, endda bryde forholdet.

De ufleksible skemaer i virksomhederne, faldet i personale og usikkerheden er ideelle ingredienser til arbejdsstress . Derfor er der her nogle anbefalinger til, at du kan nyde dit arbejde og reducere stressniveauet:

1. mediterer Sid med ryggen lige på en stol og hvile dine fødder på gulvet. Luk dine øjne og ånde fra maven, indtil den er dybere hver gang. Prøv at tænke på hvidt, først vil det være lidt svært, men med praksis vil du nå det.
2. Slap : Læg på gulvet med en bog som en pude, bøj ​​knæene, så dine fødder er faste på gulvet. Ånde dybt.
3. gå : Tag en tur rundt i dit arbejde. Overhold de træer, planter eller fugle, der er ved din side, lad dig tage med miljøet.

Også i dit personlige miljø er det meget vigtigt, at du foretager nogle ændringer, som har gavn for din livskvalitet, såsom:

1. Nyd stilheden: Når du kommer til dit hus, sæt dig ned, luk øjnene og nyd det rum hvor du er.
2. Sluk for telefonen: Afbryd forbindelsen til nye teknologier og nyd dit personlige eller familiemæssige miljø. Der vil være en anden tid til at snakke, tjekke dine sociale netværk og din mail.
3. Tag en tur: At have kontakt med naturen gavner din opfattelse af livet, det beroliger dig og forbinder dig med dit miljø.
4. Befri dig fra alle negative tanker: Ignorer folk, der forsøger at tage væk din tid eller energi (følelsesmæssige vampyrer).
5. Distrahere dig selv: Find en hobby, som du er lidenskabelig til og gør det, når du kan.

Det er vigtigt, at du lærer at berolige dit sind, ikke kun medvirke til at reducere arbejdsstress , men din kreativitet vil dukke op. Husk at for at eliminere det, bør du kun give betydning for de ting eller situationer, der har dem, tag ikke antagelser, pas på hvad du siger, giv det bedste af dig selv, accepter mangfoldighed, prøv ikke at kontrollere alt.

"Vi akkumulerer ting, der berøver os af fred og giver os ubehagelige arbejdstimer: Montaigne." Dette bør være en fordel for at slippe af med stress . så Fyld dit liv med farve og frigør dig selv fra stress!