• Kan 3, 2024

Hvis vi spiser rødt kød hver dag risikerer vi, at vores hjerte ikke virker ordentligt; Der er dog andre typer af kød at vi skulle spise fordi de tager vare på vores helbred og giver forskelligartethed til mad.

Disse tkødtyper at vi skulle spise de giver proteiner, vitaminer og mineraler, der hjælper dannelsen af ​​væv og muskler. Selvom de har alle disse egenskaber, skal du huske at de skal indtages i moderation.

Forbruge dem!

1. Sardiner

De har et højt indhold af calcium, vitamin B, proteiner, jern og Omega 3 fedtsyrer. Bedst af alt: De har lavt kalorieindhold.

De er nemme at fordøje, nyttige til at tage sig af det kardiovaskulære system og reducere kolesterol og vægt.

2. gris

Giver vitaminer, proteiner og mineraler. Men pas på: Det er rig på mættede fedtstoffer, så du bør foretrække magre stykker som svinekød.

3. Mojarra

Det er en fødevare rig på folsyre, jern og calcium, næringsstoffer, som hjælper med at styrke immun- og knoglesystemet.

Derudover indeholder den umættede fedtstoffer, der er gunstige for kardiovaskulær sundhed.

4. Kylling

Rig på B-vitaminer, denne fødevare favoriserer omdannelsen af ​​proteiner, fedtstoffer og kulhydrater til energi.

Vælg brystet; Det indeholder mindre fedt. Bed dem om at fjerne huden fra alle stykker kylling.

5. Havkat

Selv om dets indhold af fedtsyrer Omega 3 er lav, denne fisk er rig på jern og proteiner, næringsstoffer, som forbedrer iltning af celler.

Det er også lavt natriumindhold, og det er derfor det er ideelt for folk, der lider af forhøjet blodtryk.

6. Res

Nyttigt at generere nye celler. Vælg de stykker, der har mindre fedt, såsom bøffer, nederdel, bold og tampique.

7. Laks

Den indeholder proteiner og omega 3 fedtsyrer og har et lavt indhold af mættede fedtstoffer.

Derfor reduceres triglyceridniveauet, sænker blodtrykket og regulerer glukoseniveauerne.

Video Medicin: CHRISTMAS BLOWOUT with Starbucks & Doughnuts (Kan 2024).