Sig ja til komplekse kulhydrater

den kulhydrater , ligesom enhver anden mad, som f.eks proteiner eller fedtstoffer , er nødvendige for at organismen fungerer korrekt. Du bør dog foretrække komplekse kulhydrater til de enkle, da disse ikke vil give dig vægt.

Ekspert på sundheds- og sportsspørgsmål, Dr. Jorge Lara, indikerer, at kulhydrater er nødvendige for at kroppen skal være aktiv og opmærksom, men bør forbruges moderat:

"Komplekse kulhydrater er honning, kartofler, pasta og fuldkorn. Denne type mad, hvis den forbruges på en moderat måde, vil ikke få dig til at gå op i vægt. "

Farvel til raffineret sukker  

Dr. Lara siger dog, at simple kulhydrater som raffineret sukker, der findes i brød, læskedrikke og chokolade, er produkter, der bør begrænses.

Ifølge lægen er frugt en af ​​de friskeste og mest næringsrige fødevarer, men at være et naturligt kulhydrat, bør også være indtaget:

"De fleste af frugterne er rige på sukkerarter, og overskydende af disse er oversat til fedt i kroppen, der nødvendigvis skal brænde, ellers gemmer den det."


Video Medicin: BodyOutlet anmelder WEIGHT GAINER fra BODYLAB (Marts 2024).