• April 29, 2024

Utvivlsomt en af ​​de bedste løsninger for tabe sig Det er kardiovaskulær træning. En af de mest effektive kører, som ud over at hjælpe dig med at tabe sig, vil holde dit hjerte sundt. Her viser vi dig det bedste tips til at køre og tabe sig .

Du kan også se. 6 tips til at begynde at køre

Ifølge en undersøgelse udgivet af University of New Wales , løb er et af øvelserne hvor du brænder mest kalorier. Det er det mest anbefalede af busser.

Her viser vi dig tips til at køre og tabe sig …

konstans

Som i enhver øvelse, hvis du ikke er konstant, vil du ikke se de resultater, du forventer. Når du afbryder en øvelsesrutine, er kroppen 'afprogrammeret', og indsatsen er forgæves.

vand

Vand som kilde fugtighedscreme er grundlæggende at tabe sig . Når vi løber tørrer vi ikke og taber væsker. Det anbefales at drikke mindst 2 liter vand dagligt.

fodring

Det er vigtigt at følge en passende kost, når du træner. Specialisterne anbefaler en proteinrik kost at tabe sig og tone muskler.

Forøg afstand / hastighed

Dette skal være gradvis. Det anbefales at øge hastigheden og afstanden hver anden uge eller en måned afhængigt af sagen. Hvis det er en intensiv træning til maraton eller race, skal det være hver anden uge, hvis det er en rutine af kardiovaskulær træning Du kan kun være hver måned.

Eksempel: Hvis du vejer 50 kg og kører 5 km brænder du 259 kalorier, hvis du kører 10 km brænder du 518 kalorier.

Frugt med skal

Spis to til tre frugter med skræl mellem hvert måltid. Det søger at spise frugt som æble, fersken eller pære, som har mindre sukker; Derudover indeholder skallen fiber, som vil hjælpe din intestinal transit.

Hvis efter disse 5 tips til at køre og tabe sig , du har allerede vovet at gøre det, tøv ikke med, tilmeld dig til Grupo Imagen-løbet. Udnævnelsen er den 23. april i Mexico City klokken 07:00.
 

Registreringen er nu åben på www.emociondeportiva.com prisen koster 350 pesos. Vi venter på dig!

Fordi du læser dette ...

effekter  bivirkninger af metformin

Dette bør du spise før overgangsalderen

Ideelle øvelser til dit arbejde

applikationer  og fordele ved olivenolie