• Kan 4, 2024

Forskere af University of Wisconsin , De Forenede Stater, bekræfter, at de øvelser, der passer bedst til skærpe den biceps de er krøllet med remskive , med bar , koncentration , hældende og hak op .

Selvom af disse fem, den krølle af koncentration Det er den mest effektive, fordi det genererer mere muskelaktivering , er det bemærkelsesværdigt, at et omfattende arbejde er nødvendigt for at opnå de bedste resultater, siger undersøgelse .

koncentration

Sæt komfortabelt og fast, hold en håndvægt med den vægt, du kan løfte. Hvil din albue på benet. I denne stilling, tag håndvægten til brystet ved at bøje din arm.

Sænk derefter langsomt for at vende tilbage til startpositionen. Styr bevægelsen og gentag et kredsløb på 10 til 12 serier.

Video Medicin: Study Music Alpha Waves: Relaxing Studying Music, Brain Power, Focus Concentration Music, ☯161 (Kan 2024).