• April 28, 2024

Reaktioner uden at tænke? Ifølge en undersøgelse af University of California , dyb vejrtrækning er meget nyttig til at kontrollere impulsiv adfærd og stress.

I undersøgelsen offentliggjort i Journal of Adolescent Health , beskriver forskere, at folk, der lærte at opretholde en sund krop og sind med en sund livsstil ved hjælp af dyb vejrtrækning, havde bedre kontrol over deres impulser.

Personer sagde, at de følte sig mindre impulserende efter fire ugers behandling, hvilket ville forhindre erhvervelse af usunde vaner, såsom narkotikamisbrug eller misbrug.

Få mere at vide om pranayama

For at kontrollere impulsivitet kan vejrtrækning i yoga eller meditation kaldet pranayama være meget nyttig. I et interview for GetQoralHealth , yogi Marcia Hidalgo Det forklarer, hvad det består af:

For at kontrollere vores impulser hjælper vejrtrækningen os med at forbedre vores humør, reducere stress og opnå balance mellem sind og krop. Du behøver ikke for meget tid til at opleve det, et par sekunder er nok til at øge dit velvære. Prøv det!