Almindelige fejl ved kørsel

• April 30, 2024

Løb er en sport aktivitet ret almindeligt, at de fleste mennesker kan udføre til enhver tid; de fleste af os er bekendt med løb .

Bare start løb, fast besluttet på at gøre det regelmæssigt fra nu af. Vilje og hensigt er vigtige.

Før du starter

Hvis du tror det begynde at køre Fem kilometer om dagen fra i dag er en god ide, der er noget galt med dine beslutninger. Først og fremmest bør du vide at udsætte kroppen for en stor mængde motion pludselig, det er fladt forkert. Forsøg aldrig at løbe, hvis du ikke har udøvet i dit liv, eller værre, hvis du ikke har udført nogen øvelse. Afhængig af din alder og fysisk tilstand Nuværende, denne aktivitet kan være skadelig og ærligt farlig.

Først skal du kigge efter en faglig mening om din nuværende sundhedstilstand, før du starter noget fysisk aktivitet , hvordan man løber. Lægen kan endda hjælpe dig med at planlægge en personlige program af motion.

skade

For en nybegynder kan den enkle rutine af løb generere mange problemer. Dette kan omfatte smerter muskel og led, kramper i benene og opad frakturer .

En bedre ide ville være at starte lille. For det første kan du gøre en 2 kilometer løb, tre til fire dage om ugen. Disse ture kan blandes med nogle livlige vandreture, hvis det er nødvendigt.

Derefter kan du øge afstanden i små trin hver uge for ikke at underkaste din krop til den pludselige spænding, som du ikke tidligere havde oplevet. den gyldne regel Det består i ikke at øge ruterne med mere end 10% hver uge.

stimulering

Sørg for, at du ved, hvordan du opretholder en rytme i sport Nybegyndere bliver for spændte og ofte begår fejlen overdrive tingene. De nye løbers tendens til at begynde at køre meget hurtigt, forårsager det kan ikke Hold dit tempo.

Konsentrere dig om din egen rytme, som er den mest behagelige for dig. Uanset hvad har du planer om at øge det i fremtiden. Dette kan også hjælpe dig med at opretholde en ensartet puls og forbedre din modstand.

Bed om råd fra nogle eksperter, som helt sikkert vil være meget glade for at dele deres erfaringer, især mad og kost og skemaer.

udstyr

Hver sport har brug for tilstrækkeligt udstyr til bedre brug. Når du kører, passende sko de er meget vigtige

Sko, der ikke passer dig godt, eller som ikke er designet til at køre, vil medføre ubehag og endda skade. Find eksperternes mening i sportssko. Spørg også hvordan man undgår blærer.

Hvis du følger disse enkle instruktioner, vil du ikke begå det ingen fejl og du vil begynde at nyde din karriere.

Video Medicin: Svære steder i København hvor folk ofte dumper køreprøven (1.del) (April 2024).