Burpee brænder fedt og styrker din balance

• April 28, 2024

Daglige aktiviteter kræver ikke blot mere tid, men også energi fra den enkelte persons side. Dette medfører, at meget få dedikerer til gymnastiksalen eller noget træning tilstrækkelig tid til at opnå sine fordele: at forbrænde fedt og tone kroppen.

Der er dog en simpel og høj indflydelse fysisk mulighed, der kan løse dette problem: burpee.

Burpee skylder sit navn til Royal Burpee, som i 1930'erne brugte denne øvelse til at udvikle en fitness test. Dette blev senere brugt af den amerikanske hær til at vurdere rekrutternes fysiske niveau under anden verdenskrig.

GetQoralHealth og Carlos Velázquez, specialist i funktionel træning af Sport City , de præsenterer dig med følgende burpee rutine, der vil hjælpe dig med at brænde fedt og se spektakulært ud:

Denne øvelse, tilsyneladende enkel, virker kardiovaskulær, muskuløs, styrke og koordineringsresistens. Ved at involvere så mange muskler, ben, skinker, bukhinder, pectorals, triceps og deltoider optimerer den fedtforbrænding, testosteronproduktion og giver dig mulighed for at opnå en effektiv træning på kort tid.

Burpee er en meget komplet øvelse, men den har nogle svage punkter:

1. Det er ikke specielt indikeret at udvikle styrke.

2. Det virker hovedsageligt på musklerne "Push", ikke "Pull / Pull", derfor tjener det ikke at udvikle biorps, dorsaler eller deltoider.

En god øvelse kræver også en afbalanceret kost for bedre effekt. Husk, at sundhed starter indefra, tager sig af dig selv og elsker dig selv!
 

Video Medicin: 4 kropsvægt øvelser der brænder kalorier (April 2024).