8 måder at træne i vandet

Varmen gør realiseringen af ​​fysisk aktivitet mere kompliceret på grund af faktorer som udtørring og træthed; Men der er muligheder, som foruden at være sjovt kan være et ideelt alternativ til at holde styr på målet om at tabe sig: øvelser i vandet.

Ud over den klassiske svømmetur tilbyder vand et bredt udvalg af muligheder for at tone, vedligeholde og tabe sig. GetQoralHealth , med information fra Huffington Post, præsenterer dig med otte øvelser, som du kan udføre i vandet:

1. Surf Hvis sommeren giver dig mulighed for at besøge et sted, hvor der er bølger. Udnyt! 30 minutter af denne aktivitet vil få dig til at forbrænde 100 kalorier.

2. Kanosejlads. Dette er en aktivitet, som du kan gøre med din partner. Da en moderat indsats er nødvendig, vil 30 minutter af denne øvelse tillade dig at indtage 240 kalorier.

3. Kajakroning. Det kan gøres som et par eller kun. I en time er 170 kalorier elimineret.

4. Stand Up Paddleboard. Sommertendens er så effektiv, at du kan brænde mellem 500 til 700 kalorier i timen, selvom det kræver meget balance og styrke i arme og ben.

5. Jogging. Da vandet giver større modstand, vil en lille trav i puljen tillade dig at brænde 272 kalorier pr. Halv times motion.

6. Vand gymnastik Gå til poolen for nogle calisthenics øvelser vil give dig mulighed for at eliminere 136 kalorier i 30 minutters motion.

7. Zumba marine . Ud over det sjove, vil du have en øvelse, hvor du vil forbrænde 700 kalorier.

8. Skiløb. Dette består af at opretholde balance, i 15 minutter er brændingen af ​​kalorier 99, og det hjælper dig også med at styrke din mave og tone dine ben.

Der er ingen undskyldninger for fysisk aktivitet i løbet af sommeren. Cheer up!


Video Medicin: Dansk Minecraft - LÆR DET: 1x1 VAND BOBLE ELEVATOR - m. Redstone Signal Forlænger (Marts 2024).