Søvnforstyrrelser forårsaget af gadgets

• April 23, 2024

Når du sover, har du ikke en god hvile ? Hvis dit svar er bekræftende, anbefaler vi at analysere din vaner tidligere i sengetid Nå, mens mobiltelefoner, computere, fjernsyn og videospil gør vores liv enkle, produktive og sjove, de kan påvirke på en negativ måde i genopretning af dine energier .

den National Foundation of Drøm om USA, opdagede han gennem en undersøgelse, at den konstante brug af gadgets, især minutter før søvn, kan bære lidelser i søvnvaner.

43% af de adspurgte, der er i en aldersgruppe fra 13 til 64 år, sagde, at de sjældent sovede i løbet af ugen. Og 95% erkendte, at de bruger en slags elektronisk enhed som et fjernsyn, en computer, et videospil eller en mobiltelefon i timen før søvn.

David Cloud , administrerende direktør for instituttet, sikrer, at for at passere denne teknologi får vi seDet er nemmere , er der stadig mange ting, vi skal lære om dets brug og dens konsekvenser i vores søvnvaner.

Til gengæld Charles Czeisler af Harvard Medical School , giver en forklaring fra et medicinsk og fysiologisk perspektiv. Sikrer, at udsættelse for kunstigt lys, der opstår mellem skumringen og den tid, vi går i seng, undertrykker frigivelsen af ​​melatonin, hormonet, som fremmer søvn, styrker en tilstand af advarsel og forårsager ændringer i vores puls, making vanskeligere falder i søvn.

Derfor, hvis du ikke ved hvorfor, når du kommer til din skole eller dit arbejde, er du træt , søvndyssende og selv fra dårligt humør , anbefaler vi, at du tager højde for ovenstående. Måske er det tid til ændre vaner og tænk mere om dit helbred ; Du kan begynde at forlade mindst en time mellem brugen af ​​din gadgets favoritter og det øjeblik du falder i Morpheus 'arme.

BBC World