• April 24, 2024

Der er forskellige måder at lave en sund vegetarisk kost på. Hvis du starter med denne type ernæring, anbefaler vi, at du kontrollerer fødevarer, der ser vegetarisk ud før de forbruges dem, og dermed undgår alle dem af animalsk oprindelse hovedsagelig, og på den måde kan du tage vare på og nyde de fordele, de har på dit helbred.

Ikke-vegetariske fødevarer

Ifølge The Daily Green , der er mange fødevarer, der ser vegetarisk ud , men de er det ikke. Her præsenterer vi fem af dem.

1. Honning: Selvom det er et naturligt sødemiddel, er det af animalsk oprindelse, da det produceres af bier.

2. Øl: Nogle gange filtreres denne drik i fiskeblære gelatiner, æggehvide eller sneskaller.

3. Hvidt sukker: Den Folks virksomhed for den etiske behandling af dyr (PETA) , sukker er undertiden forarbejdet med forkullede knogler.

4. Brød: Mens mange brød indeholder (mel, gær, vand og salt) er nogle andre tilberedt med kærnemælk, smør, æg og sukker.

5. Dressing for salater: Salater er fremragende til vegetarer, men dressinger indeholder normalt lecithin, som kan stamme fra dyrevæv og æggeblomme. Hvis du vil give mere smag til din salat, kan du kigge efter dem, der er baseret på soja eller soja.

Sådan starter du en sund kost

den Spansk Vegetariske Union (UVE) , liste nogle vigtige punkter for at starte en sund kost baseret på vegetarisk mad, det anbefales:

1. Forøg forbruget af grøntsager: Forlad ikke pludselig alt, hvad du er vant til at spise.

2. Opdag nye opskrifter og naturlige fødevarer. Det vil hjælpe dig med at styrke din interesse.

3. Lav en liste over vegetariske retter, som du kan spise uden for dit hjem og endda i en restaurant.

4. Eliminer kød af din morgenmad

Mens din kost er varieret og sund, kan du nemt dække mængden af ​​protein, du har brug for at forbruge. Husk at medtage en bred vifte af fuldkorn, bælgfrugter, grøntsager, frugter, frø og nødder og koncentrere dig positivt på de fødevarer, der vil være gode for dit helbred, og ikke på dem, som du vil holde op med at spise eller endda dem fødevarer, der ser vegetarisk ud .

Video Medicin: Adam & Noah på jagt efter grillsjæle - Kødspiser vs. Veganer (April 2024).