Tilbage øvelser vs stress

• Kan 8, 2024

Rygsmerter? den Medical Center ved University of Maryland indikerer at stress kan være en faktor, der øger sandsynligheden for, at du lider af dette onde, som er almindeligt i vores samfund af det fremskyndede tempo i livet, der tager.

Ud over lidelse kan rygsmerter bidrage til skader, som på længere sigt påvirker udviklingen af ​​de daglige aktiviteter. Derfor GetQoralHealth præsenterer dig med tre øvelser, der kan hjælpe dig med at undgå dette ubehag og frigøre dig fra stress:

1. Kolonne strække. Sid på en bænk eller stol, uden ryggen rører ryglænet. Sæt langsomt dit bækken baglæns, så resten af ​​din krop kan reagere på ændringen i kropsholdning. Pas på ikke at bøje din hals for meget.

2. Stretching af musklerne. Face op med din ryg fladt på gulvet, tag et knæ mod brystet, mens du holder den anden strakt ud på gulvet. Hold stillingen i ca. 15 sekunder og skift benene.

3. Armstræk. Kom på knæ med hænderne på gulvet og fordel vægten jævnt. Strik en arm fremad og pas på at ikke hæve dit hoved. Hold denne position i 5 sekunder og skift. Gentag det 5 gange.

Ifølge University of Maryland, når du har følgende symptomer, skal du tænke seriøst på at gå til en specialist:

1. Rygsmerter, der strækker sig til skinkerne, arme og ben.

2. Du præsenterer svaghed og følelsesløshed.

3. Ubehaget er så intens, at det vækker dig.

Lad ikke rygsmerter hæmme dit liv. Træn regelmæssigt og spis sundt