5 fødevarer mod panik

Mange mennesker roligt ofte angst eller panik med binge-spiser, det vil sige de spiser meget mere, end de burde for at reducere symptomer som: takykardi, dilation af eleverne, følelse af kvælning, rysten i ekstremiteterne, følelse af tab af kontrol eller viden, sved, stivhed og svaghed hos muskler , blandt andre.

Af denne grund er det vigtigt at tage en fodring afbalanceret, rig på naturlige fødevarer, især med egenskaber antioxidanter eller indeholder vitamin B eller magnesium, som kan hjælpe med at overvinde panik og angst , som:

1.- Dehydrerede frugter: De giver i gennemsnit 300 kalorier pr. 100 gram, fiber , vitaminer og mineraler. Generelt er ferskenabrikoser, da de er mere konsistente, mere mæthed, fordi du skal tygge dem mere, det er vigtigt at drikke masser af væsker for at opnå denne effekt. Med en eller to enheder er nok.

2.- Ikke-fedtholdig yoghurt med frugt eller korn: De bidrager 100 kalorier pr. båd og de indeholder fiber , proteiner af god kvalitet, calcium og vitaminer . Ud over næringsstoffer er de forfriskende og rolige angst til at spise lidt sød mad. De er nemme at erhverve og transportere, især når du er på gaden.

3.- Korn barer: De giver i gennemsnit 110 kalorier og der findes forskellige sorter på markedet; med dehydrerede frugter, tørrede frugter og chokoladechips. Du kan forbruge en eller to om dagen. Lysversionerne indeholder ca. halvdelen af ​​kalorierne. De bidrager fiber , proteiner, lidt fedt, vitaminer og mineraler. De giver en følelse af fylde, det anbefales at tygge dem godt.

4.- asier: De giver meget få kalorier og de er en kilde til fiber . De giver en følelse af fuldhed på grund af den hårde konsistens, som kræver tygning. Der er ingen begrænsning i forbruget, men det spises sædvanligvis ikke i store mængder på grund af dens stærke smag.

5.- Friske frugter: Vi anbefaler dem med større konsistens som æble, pære, fersken (med skræl) eller banan, der ikke er meget modne. De giver i gennemsnit mellem 60 og 140 kalorier pr. enhed, vand, fiber , vitaminer og mineraler. Tygge og sød smag reducere angst og virkningerne af panik .


Husk at panik og nerver skal fodres, så de forsvinder, men med lave produkter i kalorier og at de hjælper dig med at tilfredsstille din appetit eller længsel. Og du spiser du, når du har panik eller nerver?


Video Medicin: 50 Ways to Annoy a Dummy! (Marts 2024).