• April 26, 2024

Leder du efter hjemmelavede opskrifter at tabe sig?

Hvis dit formål for 2013 er at tabe sig, kender asparges ogNå dit mål!

En af hovedårsagerne til, at asparges er god til at tabe sig, skyldes det lave kalorieindtag. Asparges giver kun 18 kalorier pr. 100 gram produkt, få kulhydrater og har meget lavt fedtindhold.

Denne mad er ideel til at indarbejde enhver form for kost, derfor i GetQoralHealth vi præsenterer en opskrift at indarbejde i din kost fordelene ved asparges:

"CREAM" AF ASPARAGUS

(2 portioner)

INGREDIENSER:

1 flok asparges

¼ løg

1 fed hvidløg

1 spiseskefuld olie

1,5 spiseskefulde (30 g.) Mel

¼ L grøntsager eller kylling bouillon (affedtet)

50 g røget bacon i tykt skive

PROCEDURE

1) Rengør og damp asparges i 7 minutter. Sluk for kogervandet.

2) Skær og adskille spidserne og hugge stænglerne, hvidløg og løg. Skær baconet i firkanter.

3) I en gryde skal du sætte grøntsagsbestandene sammen med aspargesvandet, tilsæt aspargestængerne, dække og lad koge i et par minutter.

4) Stek baconet med hvidløg og løg i spiseskefulde olie.

5) Opløs melet i en koge varmt vand, indtil klumperne er elimineret og tilsæt det til asparges.

6) Bland til du får en glat og homogen creme.

7) Lad være at tykke, blande fra tid til anden, indtil du får den ønskede konsistens.

8) Sluk for varmen og tilsæt aspargespidserne og baconet.

9) Serve med at tilføje lidt peber med det samme.

10) Du kan dekorere tallerkenen med en skefuld halvkrem.

Ifølge bogen af ​​kandidaten i medicin med speciale i diætetik, Pilar Senpau "Livets frugter: frugt og grøntsager skal være lykkelige", Asparges har den mest kendte egenskab, det diuretiske middel på grund af asparaginsyre, som virker for at fremme eliminering af væsker, er også rig på folinsyre, C-vitamin, vitamin B6, kalium og har ingen kolesterol og styrker dermed blodkarrene. Medtag asparges i din kost i dag!

NÆRINGSINDHOLD

(100 gr.)

PROTEIN: 2,28 gr.

FIBER: 2,10 gr.

CARBON HYDRATES: 2,44 gr.

ENERGI: 23 KCAL

KOLESTEROL: O G.

TOTAL FET: 200 gr.

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj