• Kan 2, 2024

Spiser du timer i gymnastiksalen og ser ikke resultater foran spejlet? Måske laver du nogle fejl, der forhindrer din fysiske træning i at fungere korrekt.

Ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post , at udøve og holde sig i form er ikke let, fordi hver person er anderledes. Derfor er det vigtigt, at du har en personlig fysisk træningsplan og undgå følgende fejl.

Du kan også være interesseret: 5 nøgler til effektiv træning

Optimer din fitness rutine i gymnastiksalen!

1. Pas på din kost Kroppen har brug for en god ernæring for at få den energi, den har brug for. Kontroller, at din madplan indeholder proteiner, grøntsager, frugter og gode fedtstoffer. Fedtstoffer og junkfood hjælper ikke med at forbedre din træning.
2. Skift ikke rytmen. Vedligeholdelse af den samme fysiske træningsplan i flere måneder påvirker resultaterne af hver af øvelserne. Det mest tilrådelige er at ændre det hele tiden.
3. Intensitet. Mængden af ​​indsats i hver øvelse er nøglen, og du kan kende det gennem din sved. Hvis du arbejder med en meget høj hastighed, vil dråberne af denne væske komme ud. På denne måde, hvis du gør en øvelse og ikke mærker en dråbe, kan du ikke gøre det så intensivt som du skal.
4. Syndrom af en muskelgruppe pr. Dag. Dette problem genererer en forsinkelse i resultaterne, så prøv at udøve alle dine muskler under rutinen. Vær ikke bange for mangfoldighed!
5. Overtræning. Hvis du træner for meget eller længere, end du skal, har du kun skade din krop. Husk at hvile er afgørende for muskelgendannelse.

Hvis du vil forbedre din fysiske træning og observere resultater, skuespilleren Adrián Rubio forklarer for GetQoralHealth, hvordan man opnår det:

Glem ikke at du skal supplere din fysiske træning og din kost med ordentlig hydrering. Og hvor mange gange går du i gymnastiksalen?
 

Video Medicin: Træn dine lårmuskler (Kan 2024).