• Kan 15, 2024

Aldring er generelt et resultat af en tilstand af permanent ubalance og slid på kroppen og dens funktioner, og selvom det ikke har været muligt at vende om denne proces, er den bedste måde at afbøde tidens hærgen gennem en mad med kalorier og afbalanceret begrænsning, ifølge forskere fra University of Oviedo, Spanien .

Der er fødevarer, der stopper eller ændrer mange af mekanismerne i aldrende af kroppen, hvorigennem man endog kan forhindre (i procent) den tidlige dødelighed, der frembringes af aldersrelaterede sygdomme, ifølge en undersøgelse offentliggjort i British Medical Journal (BMJ) .

Anti-aging mad

Ifølge forskere fra Human Nutrition Research Center om aldring af USAs Department of Agriculture, ved Tufts University, Boston , kan det overvejes, at nogle fødevarer er effektive til bekæmpelse på grund af deres egenskaber aldrende :

1. Koldtvandsfisk. Især er laks rig på raske proteiner og i Omega-3 fedtsyrer der reducerer inflammation i kroppen og forbedrer immunsystemets funktion, ifølge John La Puma, forfatter til ChefMD: En Food Lover's Guide til Culinary Medicine.

2. Grøn te På grund af indholdet i antioxidanter ECGC, som er op til 50 gange kraftigere end resten, forhindrer udviklingen af ​​skadelige celler og hjælper med at opretholde membranens strukturelle integritet, hvilket også beskytter cellerne.

3. Røde frugter . De indeholder magtfulde plantenæringsstoffer kaldet flavonoider, som har virkninger antioxidanter potente celler, som hjælper cellerne med at kommunikere mere effektivt med hinanden, ud over at reducere risikoen for degenerative hjerne sygdomme.

4. Olivenolie. En undersøgelse af University of Córdoba i Spanien , indikerer at jomfru olivenolie forsinker processen med aldrende fordi det reducerer niveauerne af fibrinogen i kroppen (kardiovaskulær risiko) og virkningen af frie radikaler , inflammation og oxidativ stress.

5. Broccoli Kilde for A-vitamin hjælper med at regulere immunsystemet, forebygge og bekæmpe infektioner; han er en stærk antirust der hjælper med at beskytte vitale molekyler, såsom proteiner, kulhydrater og lipider, fra frie radikaler .

6. Chokolade . Jo højere indholdet af kakao er, desto højere er indholdet af polyphenoler og flavonoider, der hjælper med at opretholde fleksibilitet og elasticitet i arterierne og lavere blodtryk, hvilket hjælper med at forsinke aldrende , ifølge forskere Harvard University .

7. Alger De har en beskyttende virkning mod frie radikaler , fordi dets antioxidanter og vitaminer E og C bidrager til at sprede energien fra det entale ilt og blokere radikalernes skade ifølge Institut for Akvakultur ved Stirling Universitet i Skotland.

Ud over ovennævnte fødevarer for at forsinke aldrende , ernæringseksperter anbefaler en kost rig på frugt og grøntsager, der er rig på vitaminerne A og E, og grøntsager som grøntsager og grønne blade, ud over korrekt hydreret, hvilket forhindrer udseende af tidspunkter på huden .

Video Medicin: Anti Aging Skincare | All Natural | Mad Hippie (Kan 2024).