Fiber reducerer dårlig fordøjelse ved stress

• Kan 16, 2024

Spisevaner som følge af en accelereret rutine, fører folk til at spise stress og forbruge fødevarer med højt fedtindhold. Faktisk i Mexico forbruges kun 60% af den daglige fiber anbefaling, hvilket fremmer dårlig fordøjelse og andre lidelser.

Indtagelsen af ​​produkter med rigeligt indhold af fedtstoffer af animalsk oprindelse og det lave forbrug af fibre, fra frugt, grøntsager eller fuldkorn udgør et væsentligt problem, der ud over at spise på grund af stress bidrager til forekomsten af ​​overvægt og fedme.

Vi tror måske, at sindstilstanden ikke har noget at gøre med vores fordøjelse; Det er imidlertid ikke tilfældet, at det faktum, at vi oplever stress, tristhed, bekymring eller anden følelse, er direkte relateret til hvad der sker i vores fordøjelsessystem og omvendt.

Tværtimod, hvis fordøjelsessystemet fungerer korrekt, vil alle de stoffer der produceres der være i balance, og de vil være i stand til bedre at håndtere følelser og uventede situationer, der opstår omkring os, hvilket blandt andet forårsager spændingsdannelse.

Og til alt dette, hvordan kan vi holde vores fordøjelsessystem i god stand? Uden tvivl er korrekt ernæring nøglen til dette:

1. Inkluder fødevarer, der er rige på fiber som grøntsager, frugter og bælgfrugter, såsom bønner, bønner, kikærter, blandt andre.

2. Fiberen af ​​disse fødevarer har evnen til at bevare vand og kræver større tygning og salivation og derved forårsager mæthed, hvilket hjælper med at kontrollere fødeindtaget og bidrager til reguleringen af ​​fordøjelsen.

3. Undersøgelser fra Cardiff Universitet i Det Forenede Kongerige konkluderede, at folk, der spiste mad med mere fiber, havde mindre følelsesmæssig stress, mindre kognitive vanskeligheder, mere positiv holdning og mindre depressive niveauer.

I øjeblikket kan vi engagere os i livsrutiner, der er fulde af stress, arbejde og mangel på vaner, der fremmer omsorg for vores mave-tarmkanal, så det er en god tid at tænke på din krop og forbruge kilder til fiber, såsom korn fremstillet med fiber af hvedekliden. For mere information besøg www.allbran.com.mx

Video Medicin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Kan 2024).