• April 29, 2024

Mexico er landet med den højeste sats på stress , og af de ca. 75 tusinde slagtilfælde, der er registreret om året, er 25% forbundet med sygdomme afledt af træthed og arbejdstryk i henhold til Verdenssundhedsorganisationen (WHO) .

En af de effektive måder, du kan implementere for at føle mindre stresset af dine opgaver, er at tage en dagbog , som vil være din bedste allierede for ikke glemme intet, foregribe omstændighederne og opfylde alle forpligtelser.

Sig ja at bestille!

Hvis du ikke ved, hvordan man organiserer en dagbog eller det er det første år, du vil forsøge at tage en, deler vi dig gode tips, så du kan opnå det med succes.

1. Prioritere Det er nødvendigt at lære at prioritere Dagens aktiviteter, ved, hvordan man differentierer presserende dem fra dem, der kan "vente", bekræfter Juan Sherwell , leder af Graduate School i Senior Business Management Business School Tecnológico de Monterrey .

Til dette klassificerer du dine aktiviteter med presserende , hvordan du sender rapporter eller dine betalinger; vigtigt , det vil sige fødselsdage eller særlige datoer; og begivenheder , som er udnævnelser, møder, måltider, blandt andre.

2. Optag tiderne. Siden en nat før, skriv ned aktiviteter næste dag, tænk på tid hvad du mener indebærer en opgave og give den det nødvendige rum. Det ideelle er, at du starter med den mest komplicerede og respekterer den spidse, så om eftermiddagen bliver din dag lysere.

3. Brug teknologi. Der er apps Det vil hjælpe dig med at organisere din dagbog På en intelligent måde skal du desuden hjælpe dig med værktøjer som Skype til at udføre sammen afstand og undgå overførsler, når de ikke er obligatoriske og investere bedre tid, indikerer Juan Sherwell .

4. Brug farver. Hvis du er en af ​​de mennesker, der stadig taber et rum, er det en god ide at bruge farver , højst tre, for at fremhæve de vigtigste eller små noter. Målet i begyndelsen af dagbog hvorfor bruger du hver tone valgt?

5. Undgå multitasking. Din hjerne fungerer bedre, når du giver det mulighed for at arbejde i en opgave Samtidig er det derfor angivet, at i din dagsorden giver du specifik tid til stor aktiviteter , og at du kun grupperer dem, der er små og enkle, ligesom opkald.

6. Agenda plads til dig. For dig og din familie skal du også tænke på at forlade en tid , hvis du planlægger det, vil du sørge for at overholde det, fordi det er uundværligt.

Du kan også nyde øjeblikke for dig, udføre aktiviteter af fritid , øge på en positiv måde din sundhed og generelt trivsel, indikerer en undersøgelse af University of Pittsburgh .

Organiser en dagbog prøv også at evaluere i slutningen af ​​din dag hvordan tingene viste sig, hvis det var en katastrofe på udkig efter et nyt alternativ, i starten er nøglen i "forsøg og fejl", kun på den måde kan du finde den nøjagtige formel til din personlighed .