Alkoholholdige drikkevarer detonerer fedme

• April 29, 2024

Moderering er nøglen til at blive tynd og sund til 2012. Folk kan klatre i mindst to kilo i feriesæsonen, selv om ikke alle enkeltpersoner er modtagelige for det, bemærkes Ana Bertha Pérez , Direktør for Health Department of Universidad Iberoamericana .

Med juleferien og slutningen af ​​året indtagelse af alkoholholdige drikkevarer, og dets overdrevne forbrug favoriserer fedme han kommenterede Gladys Bilbao , ernæringsekspert fra samme universitet.

Derudover er overskuddet alkohol og sodavand skader lever og forårsager andre komplikationer, såsom sukkersyge .

Specialisten sagde, at ideen er at forbruge kun to glas vin eller en anden drink ledsaget af lavt kalorieindhold kalorier , fordi det vigtige er ikke typen af ​​spiritus, men mængden.

"Mange mennesker tror, ​​at fordi de er whisky eller vodka, har de ikke kalorier og de er fri til at tage det beløb, de ønsker, men de tager fejl, "sagde Bilbao, som anbefalede at moderere indtagelsen af alkoholholdige drikkevarer og sandwich i kroerne, jule middage, nytår, toasts og andre parter.

Specialisten forklarede, at en kvart kop vodka, rum, whisky, tequila eller et hvilket som helst andet destillat (det omtrentlige beløb taget af glasset) svarer til 140 kalorier eller to tortillas.

Hvis den mængde alkohol tilsættes en almindelig dåse på 200 kalorier , tilføj 340 kalorier, at "... det er som om du spiste fem tortillas eller fem brød; Så hvis du tager 10 beholdere, er det som om du spiste et brød eller et kilo tortillas, ca. Så det er vist at alkohol har kalorier, som tæller for de kiloer du rejser i slutningen af ​​december.

For at bevare den sunde linje og komme sejrrige ud af feriesæsonen anbefalede ernæringseksperten og akademikeren den fysisk aktivitet, for eksempel: gå hver dag i 30 minutter.

Han foreslår også at udelade nogen af ​​de tre måltider og mættende mad på fester og kroer. Og han anbefalede: "Af botana foretrækker de frugter eller grøntsager hakket med noget vinaigrette eller med citron, sticks af jicama, selleri; mandler eller jordnødder, der ikke har så meget fedt i modsætning til stegte, breaded, capeadas eller gratinerede snacks.

"Hvis der er en fest i dit hus, og der er nok kage, snacks, forfriskninger eller mad, dele det med folk som byggearbejdere eller folk, der har brug for mange kalorier til at støtte tungt arbejde," sagde han.

Undersøgelser foretaget på amerikanske universiteter viser, at moderate drikkere er mindre tilbøjelige til at lide vægt ; i modsætning til dem, der indtager større mængder alkohol.

Grænsen for forbrug beregnes i fem ugentlige kopper, da dette beløb overskrides, en større tendens til overvægtige . Og du ville du være villig til at reducere dit alkoholindtag for at forblive sunde?

Følg os videre Twitter og Facebook

Hvis du er interesseret i at modtage flere oplysninger om dette emne, tøv ikke med det registrering hos os