• April 19, 2024

Styr din vægt meddiæt sunde og motion, undgå alkoholholdige drikkevarer før søvn, spis let og tag medicin mod forhold som rhinitis, er nogle handlinger, du kan gennemføre for at eliminere snorke .

den snorken De er ikke helbredelige, de kommer fra næsen, oropharynx eller tungen. De er forårsaget af en fysisk anomali, der skal identificeres for effektivt at kontrollere, siger British Snoring & Sleep Apnea Association .

Men udover de nævnte, foretag ændringer i din livsstil vil hjælpe dig med at styre snorken natligt effektivt. Det er nogle af dem.

1. Sove på din side

Når du sover på din ryg, din tunge, hagen og ethvert overskud fedtvæv under det slapper de af og kan knuse dit luftvejene . Sove på siden undgår dette problem, indikerer National Health Service (NHS) .

2. Undgå at ryge

Cigaretrøg irriterer slimhinden i næsehulrum og halsen, der forårsager hævelse og katarre. Dette gør det igen kompliceret indånder ved næsen og opfordrer dig til at producere de ubehagelige lyde af snorken.

3. Tag et varmt bad

Denne vane før søvn kan hjælpe dig med at holde din næsebor åben, hvilket muliggør en korrekt passage af luften, siger Daniel P. Slaughter , otorhinolaryngologist medlem afAmerican Association of Otolaryngology-Head & Neck Surgery .

4. Skift dækslerne

den mider af støv, hår af dit kæledyr og andre allergener akkumuleret i din seng, generere eller øge problemet. Anbefalingen er, at du ændrer dækslerne hver uge og puderne hvert halve år.

den snorken har en negativ indvirkning på den neurologiske og psykologiske funktion, der resulterer i dårlig ydeevne på arbejdspladsen, koncentrationsbesvær, hukommelsestab, hovedpine, sygdom og nedsat libido, bekræfter British Snoring & Sleep Apnea Association .

Video Medicin: FAMILIEN SOVER UDENFOR! (April 2024).