7 tips, så en kamp ikke ødelægger dit forhold

• April 19, 2024

Arbejdets stress, daglige aktiviteter, familie krav eller simpelthen et humør, der ikke er udsat for at tolerere, er fælles faktorer, der kan forårsage en kamp mellem dig og din partner; men er det muligt, at efter disse episoder bliver ingen skadet?

Ifølge Dan Wile, ekspert i parterapi, Nogle gange er en god kamp den mekanisme, som medlemmerne af forholdet kan udtrykke frustrationer og behov for, at nogle ting ændrer sig i sameksistensen.

Wile indikerer, at når et par kæmper, er det fordi der er noget vigtigt, der bør afklares; noget, som begge forsøger at udtrykke sig, den ene til den anden, uden succes noget der ikke bør ignoreres. Men det er ikke muligt at opdage, hvad det "noget" er, mens konfrontationen er begrænset til angreb, beskyldninger og defensive reaktioner.

Af denne grund GetQoralHealth giver dig syv tips til at kæmpe intelligent med din partner eller overleve et møde af denne art uden at miste dit forhold og kærlighed i forsøget:

1. Find øjeblikket. I denne skal man føle sig rolig for at kunne tale. Det er en stor fejl at have en vigtig samtale på et tidspunkt, hvor du føler dig overvældet af følelser, da du risikerer at sige noget, som du senere fortryder.

2. Moderering. Det er godt, at du lærer kunsten at moderere, selvkontrol og følelsesmæssig intelligens, fordi du måske har ret til at forstyrre dig selv, men i det øjeblik du kommer ud af dine sanser og fornærme det andet, har du holdt op med at blive rigtige.

3. Analyser. Overvej hvad der skete, og hvad der var motiveret kampen, er det vigtigt at vide, at der aldrig er en enkelt skyldige, forholdet er to, og i mange tilfælde kan man være mere ansvarlig end en anden, men begge skal undskyldes.

4. Lyt Det er en vanskelig læring, fordi vi er vant til at tale for at sætte os i stedet for den anden. Vær derfor tålmodig, og når din partner giver dig sit synspunkt og fortæller dig, hvordan hun føler, viser ikke noget tegn på at have travlt.

5. Forskud. Det er klart, at kampe er den mindst behagelige del af et forhold, men livet går videre, derfor er du nødt til at bevæge dig frem og ikke blive forankret i vrede. Vi er mere opmærksomme på mangler hos andre end af vores egne, men ethvert menneske har begrænsninger. Derfor være taknemmelig for, at du har en person, der elsker dig som du er.

6. Afklare dine ideer. Dette er vigtigt at tænke præcis, hvad du vil gøre. Når du har opnået det, vil du være klar til at løse konflikten.

7. Lær at stoppe, hvad der ikke hjælper. Hvis du vil løse konflikten, skal du forlade kravet tale til side og se efter de forsonende værktøjer, tag ikke på hånene til ekstremiteter.

til John Gottman professor i University of Washington, Hvis du vil have dit forhold, ikke kun for at overleve, men at vare i lang tid, bør du altid være ærlig overfor hvad du føler og gør; da ofte følelser ikke externaliseres og den anden ikke opfatter dem.

Derfor, efter en diskussion og med mere rolige nerver, anbefaler Gottman at tale med parret ikke så meget om problemet, men om følelserne bag det. Hvad vi fik den anden til at føle med det, vi sagde, og hvad den anden fik os til at føle.

Video Medicin: How to fix a broken heart | Guy Winch (April 2024).