• Kan 14, 2024

En væsentlig bestanddel af de vigtigste retter i mexicansk køkken, tortilla har fordele, der går ud over en traditionel smag. Dens ingredienser giver din krop en fremragende dosis protein og energi uden den skræmmende vægtforøgelse.

Hver tortilla vi forbruge har en værdi på 72 til 78 kalorier ifølge PForbundsadvokatens kontor for forbrugeren (profeco). Ud over at ikke øge din vægt, har majsstivelse stivelse, hvilket hjælper med at reducere blodglukoseniveauerne, ifølge en undersøgelse foretaget af National Polytechnic Institute (IPN).

Du kan også være interesseret: IPN Tortilla vs Overvægt

Opskrift af den berømte "Flutes of the Center"

Hvis du vil erhverve alle fordelene ved tortillaen, GetQoralHealth, med oplysninger fra kok Mange Muñoz og Kok Jorge Álvarez, af programmet "Cocinemos juntos" af Cadena Tres , de præsenterer dig med den følgende opskrift. Tjek videoen!

ingredienser

Corn tortilla

1 kogt kyllingebryst

olie

60 gram fløde

To spiseskefulde ost

1 salat desinficeret og skåret

Blandt fordelene ved den tortilla du kan få er følgende:

1. Det kalcium, det giver, er nødvendigt for dannelsen af ​​sunde knogler og tænder, mens fosfor er afgørende for udviklingen af ​​muskler og væv, samtidig med at børnene vokser.

2. Niacin tillader god fordøjelse og er gavnlig for huden og nervesystemet, hvilket forklarer fraværet af rickets (mangel på udvikling af knogler).

3. Kostfiber giver fødevarekonsistens og får dig til at føle dig tilfreds efter at have spist. Det forhindrer forstoppelse og hjælper med at forhindre hjertesygdomme og tyktarmskræft.

Husk, at alt, hvad der er for stort, gør ondt, men hvis du indarbejder tortillaen til en afbalanceret kost, vil du få gavn af denne mad. Dit helbred er i dine hænder!
 

Video Medicin: Muffins - søde kyllinger - få opskriften her (Kan 2024).