6 psykologiske tips til at køre 10 og 15 km

• April 28, 2024

I vores fortid var overlevelsen forbundet med bevægelse derfor er menneskekroppen designet til at rejse mellem 10 og 15 kilometer om dagen; så foreslår Alejandro Lucía, professor i træningsfysiologi ved European University of Madri d. Men hvad forhindrer dig i at vinde et løb?

Specialisten foreslår, at der gennemføres evolution i vores genetik, men stillesiddende og let liv hindrer dets udvikling ikke kun fysisk men også psykologisk.

GetQoralHealth præsenterer dig med 6 tips, der hjælper dig med at overvinde mentale barrierer og dermed opnå dit mål: vinde et løb.

1. Hvad er din bedste motivation? Alle grunde er gode, enten for at forbedre dit helbred eller at se godt ud i den bikini. Husk, at det vigtigste er "forandring". Kroppen har ingen grænser, hvem pålægger dem er sindet.

2. Intern kamp Sportspsykologen og løberen Tomás Vich, fastholder, at mennesket søger at kæmpe og nå mål. Derfor betyder løb at overvinde dovenskaben i arbejdsdage og udvikle sig. Running giver dig mulighed for at nå mål og for at opnå dem øger dit selvværd.

3. Mål. Running er et personligt job, derfor må du kun etablere målet; Eksempel, at ankomme, er det ligegyldigt, om du er den første eller den sidste, det tager dig en time eller fem, dit mål er at ankomme, og det er sådan, du vil opnå det. Denne ide er en måde at vinde et løb mod dig selv.

4. Følelse af konkurrence. For at nå målene er det nødvendigt at være konkurrencedygtigt ikke med dem omkring os, men med os selv.

5. Fornøjelse. For at nyde en triumf er det ikke nødvendigt at lide. Løb skal være en aktivitet, der giver dig en følelse af ro og glæde, dette vil motivere dig til at gøre det hver dag.

6. Vil min krop tolerere det? De vigtigste hindringer for at nå et mål er dine tanker. Hvis du gjorde en træning, skal du ikke bekymre dig. Fjern den negative holdning og nå dine mål.

Bevis at den eneste grænse er dit sind, for det inviterer vi dig til at deltage i den 13. udgave af Gruppe karriere billede i Mexico City den 14. april 2013.
 

Fordelene ved at løbe kan være uendelige; Denne fysiske aktivitet er imidlertid en konkurrence med dig selv. Nyd og leve!

Video Medicin: "Hva' Sker Der Dansker" Fuldt Show | 2016 Tour (April 2024).