• Kan 4, 2024

Oprettet i Indien af Bikram Choudhury , Bikram Yoga eller Hot Yoga består af 26 holdninger, som skal udføres gennem en 90 minutters session i et rum ved 42 ° C.

Selvom det er et ukonventionelt udtryk for yoga, har Bikram ikke negative virkninger på helbredet ifølge en undersøgelse foretaget af American Exercise Council (ACE) . Eksperten Cedric Bryant , videnskabelig direktør for ACE og leder af forskningen påpeger, at fordelene ved denne praksis er forskellige: det øger muskelstyrken, udholdenhed, fleksibilitet og balance samt et bedre forhold mellem krop og krop.

En balance mellem følelser og fysisk sundhed!

Ligesom traditionel yoga har Bikram Yoga eller hot yoga målet om at skabe ændringer ikke kun fra et fysisk aspekt, men også følelsesmæssigt. Her er balancen afgørende. Derfor GetQoralHealth, med information fra Health Fitness Magazine, giver dig fem ændringer, som denne øvelse gør i dine følelser:

1. Ud af stress og angst. Det siges, at stress og spænding er årsagen til alle sygdomme. Når man udfører de 26 holdninger og to vejrtrækningsøvelser, går kampen eller flygensvaret af, og en følelse af balance og velvære er etableret i kroppen. En regelmæssig praksis kan sænke kortisolniveauerne, roe sindet, øge klarheden og reducere stress og spændinger.

2. Reducer depression. Åndedrætsøvelser (pranayama) hjælper med at ændre dit humør. Bikram Yoga slapper af dit sind og hjælper dig med at lægge spændinger og negativitet til side.

3. Balance inde og ude. Fysiologisk harmoniserer en regelmæssig praksis de nervøse og endokrine systemer. To systemer, der spiller en vigtig rolle i følelsesmæssigt velvære.

4. Sved at føle sig bedre. Ud over at regulere kropstemperaturen hjælper sved med at fjerne giftstoffer eller sundhedsskadelige stoffer, som giver dig mulighed for at føle sig meget bedre fysisk og følelsesmæssigt.

5. Styr dine følelser. Øvelse af hot yoga hjælper med at dyrke troens mentale evner, selvkontrol, koncentration, beslutsomhed og tålmodighed. Når vi bliver mere bevidste om vores indre liv, bliver vi opmærksomme på, hvordan begivenheder, interaktioner og endog eksternt tryk kan påvirke os positivt eller negativt.

Ifølge American Exercise Council, hvis du praktiserer Bikram Yoga i stedet for at drikke otte glas vand om dagen for at opretholde hydrering, inde og uden for klasseværelset, foreslår du at du fortsætter din tørst. Fordi når du tørster, fortæller kroppen, at det er nødvendigt at forbedre ydeevnen. Husk, dit helbred er i dine hænder, pas på!

Video Medicin: Forår og følelser - gratis intro webinar (Kan 2024).