Myter og realiteter af vægte

• April 19, 2024

At have en fast og skulpturel krop er en af ​​fordelene ved vægtløftning, en øvelse, der hovedsageligt udføres af mænd; Få kvinder tør at gøre det af frygt for vægtøgning, så her afslører vi sandheden i denne disciplin.

Vægtstræning er en måde at forme kroppen på; hæver muskel tone og volumen; øger tab af fedt, så det kan gøres af alle, uanset deres køn.

Det antages, at kvinder, der praktiserer vægte, er tilbøjelige til at blive maskuliniseret, fordi det er taget som reference til dem, der udfører bodybuilding som et erhverv, men det er ikke modellen. Vægterne giver mulighed for at have en fast og markeret krop uden at nå disse ekstremer.

Virkeligheden

Vægtstræning forårsager ikke sterilitet; Ingen sport i sig selv forårsager hormonelle ændringer, der påvirker kroppen af ​​dem, der praktiserer det.

Aerobic hjælper med at brænde fedt, men træning med vægt giver dig mulighed for at forme kroppens form; fremmer forstærkningen af ​​muskelmasse og fremskynder tabet af fedt ved at øge stofskiftet.

fordele

De mest anbefalede vægt træningssessioner er korte, intense og meget effektive. De stimulerer musklerne og brænder fedt. Instruktørerne anbefaler at praktisere vægte tre dage om ugen, skiftevis med to dages aerobic, for at opnå optimale resultater.
 

Med vægtene vokser musklerne mens du hviler, så kaloriernes brænding vil være hele dagen, og dit stofskifte vil accelerere. Du vil tabe sig, selv i din hviletid.

Video Medicin: The Choice is Ours (2016) Official Full Version (April 2024).