• April 29, 2024

Ifølge specialister fra Mayo Clinic, den yoga Det bringer de fysiske og mentale discipliner sammen for at opnå balance i kroppen, så det hjælper med at slappe af, styre stress og angst, men vidste du, at der er nogle yogapositioner for at reducere betændelse abdominal?

I information offentliggjort i The Huffington Post , med kun 15 minutter at øve yoga kan du reducere gas, refluks og få a mave flyet. For at opnå disse fordele skal du bare lave følgende positioner og kombinere dem med en vejrtrækning dyb.

Nyd en flad mave!

1. Apanasana eller knæ til brystet. Med denne position reducerer du betændelse og gasserne. Hold denne holdning til fem eller 10 dybe vejrtrækninger. Du kan gøre de gentagelser du har brug for.

2. Kink. Denne position af yoga hjælper med at berolige og tone maven. Gør det mellem fem eller 10 vejrtrækninger pr. Side. Lig på gulvet, kram dine knæ og indånder. Udånd, mens du slipper knæene til venstre, drej hovedet og stræk dine arme til højre.

3. Inverteret bro Denne position forbedrer blodgennemstrømning , så du vil føle dig mere energisk; Derudover vil du have en bedre fordøjelse. Hold din kropsholdning for fem dybe vejrtrækninger.

4. Spinal twist med ben. Med denne holdning øger du fleksibilitet af kroppen og presse organerne for at lette fordøjelsen. Gør det for fem eller flere vejrtrækninger og gentag på den anden side.

5. Balasana . Barnet eller hvilestuen bruges til at slappe af krop. Hold det til fem vejrtrækninger eller mere. Du kan hvile dit hoved på en pude for komfort.

Disse holdninger består af strækninger, der stimulerer mavemusklerne, så de reducerer betændelse , forstoppelse og flatulens, da du slapper af din krop forbedrer din fordøjelse .

Husk at bære behagelige tøj og bære en diæt afbalanceret, uden irritation, for at supplere fordelene ved yoga og reducere abdominal inflammation. Og hvad gør du for at få en flad mave?

Video Medicin: Workout Smarter - Øvelser for armene med håndvægte (April 2024).