8 tips til at styre din vægt i julen

• April 28, 2024

Det Mexicanske Institut for Social Sikring (IMSS) opfordrer borgerne til dette ferie sæson folk bevæger sig og udfører sport , da der i gennemsnit er fire kilo, som en person går op på tidspunktet for jul.

Det er en størrelse mere. Derfor indikerer IMSS specialist at salater De er et fremragende alternativ til jule middage, samt madlavning med fuldkornsmel, i stedet for raffineret.

Sundhedseksperter indikerer, at de, der udfører sport behøver konstant ikke store begrænsninger i mad til at tabe eller holde sig i vægt, da nøglen er øvelse og spis alt, men moderat.

Ifølge IMSS, denne sæson må vi:

1. gå dagligt i 30 minutter.
2. drikke to liter naturligt vand.
3. Forøg indtagelsen af grøntsager og frugter .
4. forbruge fedtfattige kød som fisk og kylling.
5. Reducer indtaget af mel og sukker.
6. Undgå forfriskninger .
7. Moderat forbruget af naturlige saft; foretrækker hele frugter.
8. Drikkepunch , men med lidt sukker.

Nøglen er brænd mere kalorier af dem, der indtages. Ellers vil du gå op i vægt og som følge heraf sygdomme som f.eks overvægtige , den fedme , hypertension , sukkersyge , osv.