7 tips til at løbe mere om sommeren

• Kan 2, 2024

Nogle gange kan de høje temperaturer, der mærkes om sommeren, bremse vores interesse for at udøve udendørs; Men ved at følge nogle tips til at løbe kan du nyde det mere og gøre det konsekvent.

Ifølge oplysninger offentliggjort i Sundhed , disse løbe tips er meget nyttige for folk, der starter træning, dem, der allerede har tid til at øve det eller for eksperter.

Du kan også være interesseret: Sådan opdager du, om du er egnet til at køre

1. Beskyt dig mod solen Om sommeren er solens stråler meget intense, så brug en hat eller visir til at beskytte dit hoved. Derudover vil det give dig mulighed for at få en bedre synlighed og holde dig frisk. Påfør solcreme på hele din hud, før du går i gang.

2. Lad din krop trække vejret. Brug sportstøj, der er lavet med åndbart stof i lyse farver. Dette fjerner sved fra din hud, forhindrer irritation, og du vil føle dig friskere for at fortsætte med at udøve.

Du kan også være interesseret: Kører du effektivt?

3. tag din tid På portalen Aktiv Det specificerer, at din krop har brug for tid til at tilpasse sig et varmt klima. Derfor reducerer bevægelsens intensitet med 65 eller 75% i de første sessioner, så du kan øge det, indtil du når dit maksimale niveau.

4. Lær. Før du går ud for at køre, skal du kontrollere vejret og luftens kvalitet; På denne måde vil du undgå sundhedsproblemer og forbedre din løbende ydeevne.

Du kan også være interesseret: Hvor ofte skal du løbe?

5. Hydrat: Nu mere end nogensinde er det på nuværende tidspunkt nødvendigt at drikke før og efter det nødvendige vand for at holde din krop frisk. Derudover kan du opdatere dig selv ved at drysses lidt af det på dit hoved eller krop.

6. Cool sokker. Brug tøj, der absorberer fugt fra huden for at forhindre blærer eller atletes fod.

Det kan også interessere dig : Du har brug for motivation til at køre

7. hvile. Tag et par dage med genopretning for din krop for at assimilere den indsats, som du f.eks. Kan hvile tre dage om ugen.

Husk at have et positivt sind hjælper dig med at nå dine mål, især på de varmeste dage i året. Cheer up og lad ikke solen afslutte din stimulering til at løbe.
 

Video Medicin: 7 myter om træning | SKØNHEDSLABORATORIET (Kan 2024).