5 tips til at holde dig slank, når du spiser

• April 25, 2024

For nogle mennesker, der opholder sig i en vægt sund kan være synonymt med ofre Men ved at følge nedenstående tips kan du se slank og sensuel mens du stadig nyder din mad på grund af diæt .

Spis korrekt og uden anger!

Sommetider på grund af det tempo, vi lever i, må vi ændre vores spisevaner, hvilket betyder at spise hurtigt, stående eller på den ene side af computeren; Med disse handlinger nyder du ikke din mad, og den fordøjes ikke korrekt. For at undgå disse situationer og se tynd ud, giver vi dig følgende tips:

1.- Savory collations: Specialisterne i ernæring anbefaler at lave fem måltider om dagen for at få en fremragende fordøjelse og forbliv slank. Så det omfatter tre komplette fødevarer (morgenmad, frokost og aftensmad) og to snacks, der kan være nogle stykker nødder eller frugt.

Disse snacks forhindrer dig i at falde i fristelsen for søde, brød eller fødevarer rig på kalorier eller kulhydrater . De forhindrer også binge spise.

2.- Bevidst ernæring: Det betyder, at du skal fodre dig fysisk, følelsesmæssigt, mentalt og åndeligt. Med meditation kan du føle din krop for at lære at identificere dine ernæringsmæssige behov. Eksperterne Dhyan Gulistan og Nirdosh Eidels forklarer, hvordan man skal udføre det:

3.- applikationer : For at holde dig slank kan du bruge teknologi. Du skal bare downloade nogle programmer på din computer eller smartphone for at tælle kalorier og vælg en sund menu.

Ifølge Mundotech.net , de bedste applikationer til download vægt De er Emagrecendo, Calorie Counter, Noom Weigth Loss, Frusco, Smart Diet Free, Skimble, Løs det, Daily Burn og GoodForNearYou.

4.- andel : Undgå at spise kulhydrater hele dagen, da indtaget af disse kun anbefales til morgenmad eller frokost og i små portioner. Hvis du føler dig trang til noget kage, slik eller enhver dessert fuld af kalorier. Nyd det i selskab med en gruppe mennesker og del det med alle, så du vil kun spise en lille del.

5.- Glem kosten: Dette betyder ikke, at du forlader din indsats til side. Du skal bare holde op med at tænke på de forbudte fødevarer og undgå, at mad bliver dit hovedtema for samtale. Vælg sunde fødevarer, der er behagelige for dig, og som er fri for fedtstoffer mættet.

Husk at for at se tynd ud, skal du drikke et glas vand, før du spiser noget mad, så din stofskifte og du føler dig tilfreds hurtigere.

Glem ikke at gøre noget fysisk aktivitet for at forhindre stillesiddende livsstil , om du går, når du er på vej til arbejde, efter frokost eller om eftermiddagen for at indånde frisk luft og eliminere stress . Lær mere mad, der hjælper med at holde dig slank. Og hvad bruger du vaner, gør du i praksis for at holde dig slank?

Følg os på @GetQoralHealth og GetQoralHealth på Facebook

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj