• April 23, 2024

Hvis du har været i gymnastiksalen i lang tid og ikke ser resultater, er det måske fordi du har vaner, der kan blokere fordelene ved din øvelse, men hvad påvirker din træning?

Ifølge oplysninger offentliggjort i The Huffington Post, Disse dårlige vaner kan løses i tide og nyde fordelene ved fysisk aktivitet, du bør kun identificere dem.

Du kan også være interesseret: Træn rutine hjemme for at holde sig i form

Tabe pund og forbedre dit selvværd!

1. Du laver for meget elliptisk cykel. Denne enhed favoriserer ikke kroppens naturlige bevægelse, så arbejdet er ikke meget optimalt. Vælg muligheder som løb, hoppe, bøje til tone muskler effektivt.
2. Overdrive over tid med moderate øvelser. Indstilling af en øvelsesrytme i lang tid er ikke god til at forbrænde kalorier, fordi din krop bliver vant til det. Det bedste er at øve opvarmning, moderat aktivitet og øge indsatsen for en intens bevægelse. Selv med kun 30 minutter vil du se resultater.
3. Distraktioner. En vigtig del af en fedtforbrænding træning er at fokusere på, hvad du gør, så hvis du ser i spejlet for at rumme dit hår, overforbrug din mobiltelefon eller bare snakke med andre, vil resultaterne tage længere tid at vises. Gå til gymnastiksalen med en specifik plan og tidsplan.
4. Overdreven cardio Kardiovaskulær træning er meget nyttig til at forbrænde kalorier, men din krop har brug for en kombination af det med kraftige bevægelser. På den måde vil du glemme fedtet og have mere tonede muskler.
5. Misbrug af sportsdrikke. Denne type væske hjælper dig med at genvinde energi, men du bør moderere dit forbrug, da overskuddet kun vil generere kalorier.
6. Gentag den samme rutine. Når du udøver de samme øvelser i lang tid, bliver din krop vant til det, og dine muskler holder op med at arbejde, det vil sige, din krop vil kun bruge halvdelen af ​​den energi, den plejede at være.
7. Undgå virksomheden. At udøve på individuel basis hjælper dig med at rydde dit sind, dedikere tid til dig selv og nyd din virksomhed, men sommetider udøver i virksomheden er givende, forfriskende og fuld af energi.

Husk, at det er meget vigtigt, at du udfører opvarmningsbevægelser før du udfører øvelsesrutiner for at undgå skader, samt at strække i slutningen af ​​hver session.

Glem ikke at hydrere korrekt før, under og efter hver fysisk træning, samt at spise en afbalanceret kost. Og du, hvilke fejl gør du under din fysiske træning?