7 psykologiske fordele ved løb

• Kan 2, 2024

løb er en af ​​de mest anbefalede sportsaktiviteter ved læger og terapeuter , for dem, der søger ikke kun at forbedre deres fysiske udseende, men også deres følelsesmæssigt helbred .

Dette skyldes løb beskæftiger sig med mental sundhed , såvel som ens fysiske velbefindende. Her er syv grunde til, at du bør inkludere denne øvelse i dit daglige liv.

1. Reducer stress og angst . den løbere de er kendt for at være mindre understregede og mere i stand til at håndtere deres faktorer af spænding effektivt. Dette skyldes, at det opdaterer styringen af ​​dine tanker, holder dine tanker fri for bekymringer og giver dig tid til at tænke, reflektere og koncentrere.

Forskellige medicinske undersøgelser bekræfter, at løb er mere effektiv i behandlingen af angst at stoffer .

2. Forbedre dit humør . Når du du træner , kroppen producerer et stof kaldet endorfin (morfin endogene ) der skaber en anden mening for eufori . Denne tilstand af eufori Det får folk til at være i godt humør, at være lykkeligere og at føle sig bedre.

Dette forårsager en tilsyneladende løbende afhængighed : Da de er euforiske, fortsætter løbere løb, når de kan, men husk at ingen aktivitet kan blive en besættelse eller afhængighed .

Det holder dig opmærksom

3. Forbedrer tilliden . At afslutte et løb eller fuldføre en destinationsafstand øger tillid af løbere . Dette gælder især for naturligt konkurrencedygtige mennesker, der regelmæssigt tilmelder sig maratonløb og andre racerhændelser.

Tillidstigninger i mennesker, der har mistet mærkbart vægt og de er mere du tonet og med muskler fast ved hjælp af atletik .

4. bekæmp afhængighed . løb Det er en naturlig beroligende middel, så terapeuter de anbefaler det til dem, der kæmper med a afhængighed . Ved kørsel, patienter de er lavet mentalt stærkere at modstå impulsen af alkohol , stoffer eller ethvert stof, som de er til misbrugere .

5. Udvikle mental skarphed og koncentration . Fordi løb holder sindet i "nu", den sind han træner for at fokusere og koncentrere sig.

løb lindrer mental træthed , skærper hukommelsen , og forbedrer følelsesmæssig modstand . den løbere I virkeligheden har de bedre mulighed for at løse problemer og er mere opmærksomme.

Bekæmp depression

6. lindre depression . løb er meget vellykket i behandlingen af klinisk depression . Udøvelsen af ​​at udøve, ifølge terapeuterne, tjener som en psykoterapi, som giver patienterne deres eget rum til at forbinde med deres bedre selv.

Bortset fra depression , læger finder også i øvelsen en effektiv behandling for mennesker med andre former for psykiske lidelser .

7. Forbedre koordineringen . Koordinering af sind og krop forbedre med regelmæssig motion.

Ligesom de andre psykologiske fordele ved løb , koordineringen mellem sind og krop er forbedret, hvilket er vigtigt i dine daglige aktiviteter.
 

Video Medicin: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (Kan 2024).