5 terapier til styring af stress

• April 29, 2024

Der er mange teknikker, der eksisterer for at give nogen mulighed for at klare det stress det vil sige at bo hos ham uden at skade dig. Derfor er det vigtigt at lære at kende dit interiør for at genkende symptomerne på stress og håndter det, før han styrer dig. Blandt de mest anbefalede terapier, GetQoralHealth foreslår at du prøver disse fem:

1. Aromaterapi: Det er en meget gammel orientalsk teknik, hvis virkning er at slappe af. Det består af at bruge urteolier og andre aromatiske planter, som hvis de anvendes i kroppen, opnår afslapning eller lindring af en smerte eller lidelse. Disse løsninger kan anvendes på hud med en afslappende massage , indånder i form af damp eller røg frembragt af aromatiske stearinlys, tilsæt bobler eller olier i badet vand eller brug i kompresser, der anvendes i visse dele af kroppen.

Denne teknik baserer sin effektivitet på to grundlæggende mekanismer: lugtesansen og den absorberende kapacitet i hud . Terapeuter hævder at indånding af visse dufte forårsager hjerne frigive kemikalier, der bekæmper stress og træthed .

2. Åndedræt: korrekt kontrol af vejrtrækning er en af ​​de enkleste strategier til at håndtere situationer af stress . At have korrekte vejrtrækningsvaner er meget vigtigt, fordi det giver kroppen tilstrækkelig ilt til hjerne . Målet med vejrtrækningsteknikker er at lette frivillig kontrol af det og automatisere det, så det kan opretholdes i situationer af stress .

3. Latterterapi: God humor skaber større produktivitet og reducerer stress . Humor er en motiverende fjederpar excellence, som ud over at være en flugtventil til spænding fremmer kreativitet og lyst til at arbejde.

Humor bør betragtes som et supplement til trivsel, forbedring af organisationen og personen. Det indebærer løsning af konflikter, modstand mod den store byrde af stress og det etablerer et mere flydende samfund, og det er en fremragende medicin, der reducerer spændinger, angst og depression .

4. Massage: når muskler er spændte eller har været udsat for for meget indsats akkumulere affaldsstoffer, der forårsager smerte , stivhed og endda muskelspasmer. Ved at øge omløb til og fra muskler , den massage fremskynder elimineringen af ​​disse giftige og skadelige stoffer. På samme tid massage det gør det ankomme blod og frisk ilt til vævene og derved lindre processen med genopretning fra skader og mange sygdomme.

5. Musikterapi: musik påvirker åndedrætsrytmen, blodtryk , mave sammentrækninger og hormon niveauer. Hjerte rytmer accelererer eller sænker på en måde, der synkroniseres med musikalske rytmer. Det er også kendt, at musik kan ændre de elektriske rytmer af hjerne .

Musikterapi hævder, at det, man hører, kan påvirke sundhed positivt eller negativt Lyd kan være en god healer. Musikterapeuter bruger lyd til at hjælpe med en lang række medicinske problemer, lige fra sygdommen hos Alzheime r til tandpine.

Faktum ved at bruge en teknik til styring af stress og at kunne kontrollere sine skadelige virkninger betyder ikke, at en sygdom, der er opstået deraf, allerede er helbredt, det er vigtigt at gå til den respektive læge for at undgå yderligere komplikationer.

Video Medicin: Hvordan bli kvitt angst - Perspektiv (April 2024).