Tabe sig under graviditeten

• April 25, 2024

Under graviditet , må kvinden være meget forsigtig, og en af ​​dem er meget vigtig fodring , da barnets liv afhænger i vid udstrækning af diæt af moderen. Der er en falsk tro på, at jo mere du spiser, jo sundere babyen bliver født. Det er dog bedst at bringe en diæt afbalanceret kvalitet, så begge har en fremragende sundhed .

En fremtidig mor skal have en vægt på mellem kilo og kilo og en halv om måneden, hvilket betyder en stigning på mellem 12 og 14 kg i løbet af perioden drægtighed . At overvinde eller være under disse tal udgør en risiko for både moderen og barnet.

den dagpenge af slankekure er forbudt under graviditet, da på denne måde foster Jeg ville ikke modtage de næringsstoffer, der var nødvendige for dens udvikling.

den diæt af en gravid kvinde bør være rig på frisk mad, hovedsagelig korn, frugt, grøntsager, fisk, kød, æg og mejeri. Hvad angår en gravid kvinders kaloribehov og for den korrekte udvikling af foster det er nok at øge 250 kalorier plus diæt dagligt. Undgå forbruget af fedtstoffer, slik og læskedrikke. GetQoralHealth anbefaler følgende portioner og fødevarer, som du bør medtage i din kost.

Frugt (2-4 portioner): En portion svarer til en halv kop skåret frugt, en mellemfrugt (såsom en pære eller et æble) eller tre blommer.

Korn (6-11 portioner): en portion svarer til en skive brød, 150 gram korn eller 100 gram ris eller pasta.

Mejeri (3-4 portioner): En servering er et glas mælk, to yoghurt, 150 gr. af frisk ost eller en flan.

Proteiner (2-3 portioner): En servering er en filet af rødt kød, kylling, fisk eller to æg.

Grøntsager (3-5 portioner): en kop rå grøntsager eller en halv kop kogte grøntsager.

Salt er nødvendigt for graviditet og bør ikke fjernes fra diæt , men du skal bruge det sparsomt og altid foretrække iodiseret salt.

den vitamin afgørende for kvinder i graviditeten er folinsyre . Du kan finde den i grønne bladgrøntsager, asparges, bælgfrugter og lever. For gravide er det vigtigt at tage mindst 0,4 mg. af dette vitamin hver dag, hovedsageligt i de første uger.

Husk, at før du vedtager en kost, skal du konsultere din læge, fordi det er han, der skal se på diæt og sundhedstilstanden for begge dele.

Video Medicin: HVORDAN TABER JEG MIG? (April 2024).