7 fødevarer, der reducerer din appetit

• Kan 2, 2024

Spiser du, men er du stadig sulten? Stress og angst er faktorer, der ikke kun udløser mindre sunde livsvaner, men også øger behovet for at spise mere end hvad der kræves, hvilket producerer langvarig fedme eller overvægt. Men hvordan kan du reducere din appetit eller øge din følelse af fylde?

Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere fra University of Cambridge, i Det Forenede Kongerige , kontrol af appetit eller følelse af fylde er afgørende for at reducere fremskridt i fedme. Selvom din forskning fandt ud af, at det er påvirket af et hormon kaldet leptin, er der madalternativer, der kan hjælpe.

GetQoralHealth , med information fra Popsugar , præsenterer dig med syv fødevarer, der vil reducere din appetit og øge din følelse af fylde:

1. Mint Lugten af ​​det er ikke kun afslappende, det er også en appetitundertrykkende. Brænd et stearinlys med mynte aroma eller drik myntete, begge er ideelle muligheder.

2. nødder Ikke alene indeholder de sunde fedtstoffer, der hjælper med at holde kolesterolet lavt, det har også fiber selv, der undertrykker appetitten; da det fordøjes langsomt, så det bliver længere i maven.

3. Havregryn En halv kop havregryn indeholder fem gram fiber. Hertil kommer, at havregryn kan hjælpe med at øge din krops niveauer af det appetitregulerende hormon cholecystokinin, som kan hjælpe med at styre appetitten hos nogle mennesker.

4. Grøn te Det høje indhold af antioxidanter kaldet grøn te catechins hjælper med at fremskynde stofskiftet og brænde fedt, men også grøn te påvirker hormonet leptin, som er ansvarlig for at kontrollere appetitten.

5. Tyggegummi. En undersøgelse foretaget af det biomedicinske forskningscenter Pennington og University of Louisiana State har vist potentialet for sukkerfri tyggegummi i bekæmpelsen af ​​appetit, gennem lavere kalorieindtagelse og reducerende afhængighed af snacks.

6. Gulerødder. En undersøgelse af Wagening University, siger, at en type fiber kan reducere appetitten med op til 60% og lette vægttab, dette er det samme opløselige, der kan findes i gulerødder.

7. Avocado. Den er fuld af fibre og er meget sund for hjertet, fordi den indeholder mono-umættet fedt, undertrykker appetitten, når den spises i moderation.

Fedme eller overvægt påvirker ikke kun dit udseende, men også dit helbred og din udvikling i verden, da det begrænser dig til at udføre nogle handlinger. Men det er ikke umuligt at opnå en ideel vægt, alt er i dine hænder. Prøv det og pas på det!

Video Medicin: Sugar: The Bitter Truth (Kan 2024).