6 tips til at tabe sig med din kost

• Kan 2, 2024

En sund kost er en del af et helt program, som en person skal følge ikke kun for at tabe sig, men også for at få en bedre livsstil; Men på grund af manglende disciplin og overbevisning er det vigtigt at kende nogle tips til at tabe sig, mens du overholder din kost.

Udelukkende til GetQoralHealth , Karla Reyes, ernæringsekspert på Sport City , præsenterer nogle tips til at tabe sig, motivere dig og ikke bryde din madplan og motivere dig:

Desuden præsenterer vi nogle andre tips, der vil hjælpe dig med at følge din kost og opnå et sundt vægttab, ifølge hjemmesider lineaysalud.com og pulevasalud.com
 

1. Gå ikke over nogen mad. Når du springer over et måltid, er du mere tilbøjelig til at blive fristet, fordi du har sult . Vær ansvarlig for hvad du spiser. Hvis du ved, at nogle fødevarer kan generere afhængighed, skal du undgå at spise for enhver pris eller i det mindste i overskud.
 

2. attraktive plader Forbered tallerkenen på den mest attraktive måde. Hvis portionerne synes små, præsenter dem på en dessertplade; på den måde vil de synes mere rigelige.
 

3. Start dine måltider med en salat. Høj vandindhold og fiber de tjener dig til lettere at mætte din appetit .
 

4. Motion vs stress. Når du har lyst spise for stress, angst eller enhver anden følelse, udfør en lille øvelse, på denne måde erstatter du endorfiner, der skaber eufori, tilfredshed og belønning, når du spiser.
 

5. Stille atmosfære. Dediker nok tid til din mad; spis siddende og nyd smagen af ​​din mad; Han tygger ordentligt og tager en kort gåtur efter at have spist. Alt ovenfor sikrer, at vi ikke har en anden halv time sult eller cravings .
 

6. Mål dig jævnligt. Tag dine målinger hver uge, for eksempel for at kontrollere volumenvariationen; Dette vil tilskynde dig til at fortsætte. Du må ikke have tabt, men du har størrelser. Kontroller at tøjet forbliver stort. Har de på bukserne, at du kan lide så meget og ikke komme ind, og tage det som et mål.

Hvis du vil lægge større vægt på disse tips til at tabe sig, tænk ofte på glæden ved at se din vægt og forestille dig i situationer, som i dag undgår på grund af overvægt. Fortsæt med din kost hver dag, uanset om du har haft et lille overskud i enhver fødevare. Din værste fjende tænker "i morgen, hvis du møder din kost".

Ønsker du at tabe? Tilmeld dig med det nye GetQoralHealth-værktøj

Video Medicin: 6 tips til varigt vægttab og din livsstilsændring (Kan 2024).